İsimleri virgülle ayırın.
Kilo alma konusunda ki haşlanmış yiyecekleri öğünlerime ekleyeceğim. Onun haricinde 2-3 saatlik arayla yiyecek tüketmeyide takıntı haline getirdim...
14 aylık bir süreç için çok başarılısın. Özellikle 3. fotodaki göğüs kasların, enrique iglesias'ınkine çok benzemiş :D Öte yandan sana sormak...
Arkadaşlar merhaba. Bundan 5 ay öncesine kadar spora başlamıştım. Şimdi 5 ay öncesine nazaran nispeten 6-7 kilo aldım (önceden 54 kiloydum,...
Merhabalar, iyi akşamlar, iyi forumlar. Bundan yaklaşık olarak 5 ay önce body'e başladım. Body'e başladığım sıralar kilom 54 civarında idi....