İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar sizce cardio+kas mı çalışayım yoksa sadece cardio mu??
Oyle yapiyorum bolgesel calismaya basladim antreman gunu 20 dakika kosu bandi 80 mekik 80 cali 3 dakika twist off gunlerdede 45 dakika hafif...
Arkadaşlar 2 aydır aktif salona gidiyorum 1.83 boy 88 kilo ilk başladıgım da 93 kiloydum ama o resimler yok şuan ki halim bu şimdiden kıymetli...
Öncelikle foruma yeni üye oldum ve acayip hoşuma gitti forumda emegi geçen herkese çok teşekkürler. Soruma gelirsek yeni başladım sayılır vg ye...