İsimleri virgülle ayırın.
peki o zaman öyle yapayım. 12dk koşu veya 10dk bisiklet yaptıktan sonra dediğin gibi yapıyım abi. 4 ay hacim gidicem bakalım ne olacak. konu açma...
abi benim salondaki hoca önce 12dk koşturuyor ya da 10 dk bisiklet yaptırıyor sonra sırayla kol-omuz, sonraki gün bacak-karın, sonraki gün göğüs...
yani tam olarak yağ yakmak denemez, istiyorum ki kaslarım da gelişsin, hacimlensin ama işte hangisini yapmalıyım hiç karar veremiyorum
ama göğüsde fazla var yağlanma resimde tam çıkmamış. yani belki de bana öyle geliyordur ama bilemiyorum. nasıl bir sonuç alırım 8-9 ay içinde ?...
Merhaba. Yeni başladım body e, 1 hafta oldu. Body e başlamadan önce 10 kilo verdim(yaklaşık 10 ayda). Düzenli hafta içi her akşam (5gün)...
