İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar vücut geliştirmede 2. ayımdayım ilk ay full body çalıştımhareketler : bench press 3x10 kelebek 3x10 shoulder press 3x10 lateral raise...
Arkadaşlar supplementlere girmek için bazı sitelere girdiğimde hedefinize göre supplement önerisi yapılabiliyor benim anlamadığım orada kas...
teşekkürler yardımlarınız için :)
teşekkürler :) peki kardiyo için salon a mı gitmeliyim yoksa salona gıtmedende 2-3 hafta dışarıdamı yapayım
Arkadaşlar 20 haziran üniversite sınavından sonra vücut geliştirmeye başlamayı düşünüyorum ve aklımda bazı sorular var YAŞ:18 BOY:185 KİLO:86...
Arkadaşlar bu vücut gelıstırmedekı 2. haftam programım şu şekilde sizce uygunmudur 5 dk bisiklet 15 dk koşu 4*10 20 kg ayakta halter...
Arkadaşlar body de 1. ayım dolunca maalesef memlekete gıtmek zorundayım 1 ay oradayım sonra gerı devam edecegım bu süreç içinde oluşanın gıtmemesı...
peki bu ağrı bugun antrenman performansımı engellermi
Arkadaşlar iyi günler ben pazartesi günü vücut geliştirmeye başladım hocamın dedıklerını yaptım fakat hamladım sol kolum cok feci kaldıramıyorum...
Arkadaşlar body e yeni başladım haftada 3 gun gidiyorum hoca ilk hafta ısınma yaptıracakmış bu doğru birseymi birde antremandan sonra sol kol pert...
Arkadaşlar bugun vg ye başladım boy:184 yaş: 16.5 kilo : 73.5 hocam 10 kilo almalısın dedi bende şöyle bir program yaptım kendıme sabah: 2...
Arkadaşlar vücut geliştirmeye bugun başladım yaş:17 kilo 73.5 boy 184 hocam 10 kilo daha almalısın dedi yağsız bir şekilde beslenme programı...
Değerli abilerim ve arkadaşlarım bu cuma inş vg ye başlıyacağım önceden küçük bir spor geçmişim vardı fakat okul hareketsizlik ve aşırı fazla...
Öncelikle iyi akşamlar herkese 1 haftaya kadar inş. vücut geliştirmeye başlamayı düşünüyorum fakat çevremden biraz tepkiler aldım yaşımdan dolayı...
