İsimleri virgülle ayırın.
herkese merhablar arkadaşlar yaklasık 5 aydır yapıyorum . fakat resımdede görüldüğü gibi adonis bölgesinde az bi göbek birikimi var ne yapmam...
http://img248.imageshack.us/img248/6401/zank.png Arkadaşlar öncelikle merhabalar hepinize spor hayatında başarılar , benim size soruların şunlar...
MIDE kasları ıcın calısıyorum heergün antreman yapıyorum ama herhlde dogru yapmıyorm :S az tekrar dahamı yararlı olur ?
definisyon diyetine baktım hocam yapabılırım yani imkanlarım var fakat nekdar surelı devam etmeliyim bu diyete ?
saol kardesım oncelıkle cevap verdiğin için , evet yağ yakıcı kullandım her sabah uyanır uyanmaz aldım kahvaltı yapmadan yarım saat kadar koşu...
arkadslar merhabalar , bundan 1 ay once 98 cm karnım vardı düzenli kardiyo antremanları ile suan 88cm , fakat resımdede gördünüz gibi bi miktar...