İsimleri virgülle ayırın.
Bizdemi açsak napsak :)
Bizim ülkemizde hangi sistem doğruki bu doğru olsun
Tekrarları kısa tutmaya çalışabilirsin ağırlık arttırarak. Şunlarada bir bak istersen fikrin olur....
Takviye falan aldığını yazdığını gördüm şimdi ama bence hiç gerek yok kardeşim
Genelde salondaki hocalar beslenme programı vermezler he verenler var başıma geldi oda sabit herkese aynı program öyle kafasına göre internetten...
Benim sana nacizane tavsiyem ilk 4-5 ay hiç bir şekilde takviye alma. Hatta doğal yoldan ek besinsiz gidebildiğin son noktaya kadar gir ondan...
Şimdi senin dediğin olay 45 kg ve 80 kg olan kişiye aynı program vermesi ilk ay için normal gözle bakılabilir vücut ilk eğitime girecek bunun için...
Her ay aynı programı veriyor olması bana da acayip geldi bir ay alıştırma programı vermesi diğer aylar değişmesi lazım gelişmeyen veya eksik kalan...
Rica ederim umarım faydalı olur :)
Takviyeye çok fazla erken başlamışsın hiç gerek yok bence.
Senin mesajı gördükten sonra ufak bir internet taraması yaptım birkaç diyetisyen buldum çok fazla incelemedim bir bak istersen. İşine yarayan...
Bizim mahalledede var aynı dediğin tarzda dediğin yaşlarda hoca salondaki aletler yetersiz ve eski düşünki bacak için sadece leg press var okadar....
Flexor hocanın yeni başlayanlar için söylediği program: "Temel hareketler dışındaki hareketler uygulanmamalıdır.Örnek bir çalışma programı şu...
İyi geceler arkadaşlar bugün bir firmadan postal baktım normalde 41 giymeme rağmen 40 numara denedim oda biraz büyük geldi ( 39 numarası olmadığı...
Zayıf olduğum için 178cm / 60kg yağlı olması pek sorun olmayabilir. evet işin içine kemik girince ölçüde bir sıkıntı muhakkak oluyor.
Tarif için sağol, alınca denicem mutlaka
Kaderde varsa düzülmek neye yarar üzülmek durumuna benziyo valla galiba kabulleniyoruz :)
Evet şuanda aynen dediğin gibi yapıyorum daha önceden antrenman ve beslenmede hata yanlıs yapan birisi olarak, şuanda kendi beslenme programımı...
En temizi kış sezonuna kadar uzar sonra kafa üşümez bida :D
Bu lanet berberler insanı saç sakal kesiminden soğutur. Benimde başıma geldi aynısı saçlar uzun kulaklarımı kapatıyo, önler kaşlarıda geçiyo falan...