İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba, hayatımda hiç testosteron yada türevi ilaç kullanmadım ama sanki testom düşükmüş gibi hissediyorum misal olarak test yaptırsam doktor...
1000 Kalori kesmen çok fazla 500 kes protein ağırlıklı beslen ama karbonhidrat ve yağı çıkarma tam olarak 50gr yağ uygundur senin için bence ve...
Üstteki yorumda bahsedilen HIIT Kardiyo türü biraz abartılmış bir kardiyo türü kilo vermek istiyorsan sabah aç karnına koşu yapman ve en önemlisi...
Ağırlıkları eşit kullan zamanla dengelenir yani sol kanat küçük ama sağ ile aynı ağırlık giriyor sağ tarafa kolay geldiği için sağ taraf gelişmez...
Bazal Metabolizma Hızımı (BMR) hesaplamak istiyorum ama hesaplarken kas kütlem ilemi hesaplamam lazım yoksa vucut ağırlığım ilemi çünkü hiç...
Lise son sınıf öğrencisiyim en yakın arkadaşım çok kilolu böyle bildiğiniz yağlar sarkıcak derecede boyu 170 174 arasıdır belki ve 100 küsür kilo...
teşekkür ederim :) yazdığım kilo o adamın kilosuydu benim kilomda 95 ama belki 70 i kastır yada 65 i, kahvaltı yapmamayı düşünüyorum kan şekerini...
şimdi 190 boyunda 90 kilo adamı çok rahat kaldırır bunlar ortalama 200 vardır
Arkadaşlar Bcaa ve Whey kullanımına başlamak istiyorum ama ne kadar almam lazım bilgim yok, kas kütlesine göre değişiyor sanırım ne kadar...
Efsane bir degisim olmus tebrikler
helal suanki vuucudum eski halinden biraz daha incesi bende egzersiz olarak neler yaptin ?
haklısınız, öyle yapmalıyım bu beslenmeye benzer ama gramini arttırıp daha serbest beslenme uygulayacağım :)
Yeme düzeni bozuk biriyimdir, Pzt fitnessa başlıyorum , definasyon beslenmesine başlarsam şimdiki beslenmemeden daha sağlıklı besleneceğim kesin...
30 kilo yag vermissin buna bi 10 kilo kas kutlesi kazanman seni doldurur cunku yaglarin derini esnetmis biraz malesef
yakisikli olmussun resmen sada tebrikler
yuzde 90 kullanmak ıstemıyordum bugun baya bı arastırma yaptım 100de100 kullanmıcam :)))
90x ın asıl amacı zaten yagı dusurup kasları bellı etmek, az bıraz kas sısırmek, o gordugun muhtesem degısımler obezıteden bb cıye donusmeler p90x...
steroid kullandiktan sonraki jinekomasti, testis kuculmesi (ozellikle bu) boyun kalinlasmasi bunlar gecermi ??
Yağlı vucudum var cok fazla değiller obez olmasam bile yaglıyım gobek meme falan , başta kas basıp sonra yaglardan kurtulma olayını falan duydum...
Power90 basla sen , o bitincede fitnessa yazil :)
