İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar 3 haftadır gidiyorum 171 boy 70 kilo haftada 4 gün gidiyorum gittiğim günlerde karın sıkıştırma(10x2) yarım mekik sehpası(20x2)...
Merhaba Arkadaşlar ben body ye yeni basladım daha 3-5 gün falan oluyor programda 3x8 şimdi ben her sette ağırlığı arttırarak mı yapmalıyım 15 20...
Merhaba arkadaşlar başlamak istiyorum ama endişelerim var sizce uygunmudur ileride kısa boylu ancak gelişmiş biri olmak istemiyorum fit bir...