İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar demin ölçtüm bel çevrem 80-85 civarı yağ oranı %22 Çıktı karın kası antrenmanı yapcam belirginleşirmi azda olsa. Saygılar.
Arkadaşlar ben 3x30 şeklinde mekik çekiyorum. gayet güzel çekerken yanma oluyor. 2.gün ne bir ağrı ne bir sızı var böle olduncada gelişmiyor...
bak bunu ben yaparken bendede ağrı olmadı. Şimdi çekiyorum mekik gene ağrı yok karnımdada yağ var oturunca 2 kat oluyor . Bnde anlamadım :D ne...
Arkadaşlar 15 yaşındayım kilom 70 e yakın bel çevremde yağlanma var oturunca 2 kat oluyor Karın. Günde 1yada 1.5 Tam ekmek yerim. Bazen Yağ Yerim....
Arkadaşlar bana şınav programı yazarmısınız tricepsler için. Günlük 60 Şınav çeksem yada 80 kaç ay sonra gözle görülebilir sonuç alabilirim ?
beki ne yapmalıyım . Bir program yazarmısınız. Dumbell alcak param yok. sabah 30 akşam 30 şınav . Mı çekeyim setlerini feln yazıp bana yol...
arkadaşlar benim karnım yağlıda kardio yapman lazım diyolar. yağşı derken oturunce 3 kat oluyor. Şöyle kardiyo yaparsan daha çabuk eritirsin işte...
Arkadaşlar 6 hafta 100 şınav tekniğini uyguluyorum fakat kollarımd gelişme yok 1.haftayı geride bıraktım. 10-12 tane şınav çekebiliyorum. Sizce...
Arkadaşlar ben yüksek tekme atmak için ne yapcağımı bilmiyroum. Esnetme hareketleri lazım galıba. bi iki hareket gösterin yok spor gdn fln...
Boy 1.65 Cm :) Tmm 6 Şınav çekıym günde . 3 set yaaprm 1 hafta devam ederım sabah öle akşam sabah 6 öğlen 7 akşamda 8 çekerim 1 hafta devam ederm...
ABİ YANLIŞ ANLAMIŞSIN ŞINAV ÇEKIYORUM KÜSRATLI ÇEKEMIYORUM. YANİ 20 25 TANE DEİL RAHAT 5 TANE ÇEKIYORUM ŞINAV 10 A KADAR ÇEKERKEN ZORLANIYORUM O...
Arkadaşlar yaşım küçükte biraz biceps çalışmıyorum dambıl boyumu küçültür die. Tirceps kaslarını şınavla azda olsa belirginleştirmek istiyorum ....
