İsimleri virgülle ayırın.
sporu birakmak istemiyorum ama gelisme olmayinca da insan devam eddecek enerjiyi kendinde bulamiyor. lutfen yardim
2 ya da 3 ayda garantili mide kasi cikartma antrenman ve yemek programi var midir? ama kesin olarak cikaran ?
oneriniz var mi peki ? antrenman programi ve beslenme programi ?
tesekkurler. yag oranim cidden 8 cikti ama diyelim ki daha yuksek. bunu nasil dusurebilirim ? beslenme mi daha onemli yoksa ve antrenmam\n...
http://i.hizliresim.com/NAZWWg.jpg http://i.hizliresim.com/a3z002.jpg http://i.hizliresim.com/YkgJJk.jpg http://i.hizliresim.com/8ZYQQ1.jpg...
http://www.imgim.com/bir.jpg http://www.imgim.com/1420incii3814680.jpg http://www.imgim.com/3577incii4231908.jpg...
2 kere olcturdum 3 hafta arayla. ikisinde de sonuc %8 . aslinda en ustteki yani gogusun hemen altindaki kaslar belirgin biraz ama altlar pek...
yag oranim %8. su an daha dusuk bile oalbilir cunku olcturdukten sonra daha az ekmek ve yagli seyelr tuketiyorum
karin kaslari cikmayinca ben de inat edip her gun girmeye basladim ama yine de olmuyor iste
Merhaba arkadaslar. oncelikle diger basliklari arastirmadan konu yazmayin demeyin cunku 4 aydir burdaki bilgileri okuyarak degisik yontemler...
tekrar teşekkürler.
ben o hareketi boş barla yapıyorum sanırım aynı hareket. nefes olayı çok işime yarayacak. teşekkürler öneriler için.
weightlifter teşekkür ederim. bu nefes olayı yürürken de olur mu acaba?,bi de 2 yıldır yapıyorum ,kemik yeterince güçlenmemiş midir?yoksa bileğim...
ben zaten doktora gitmiştim ama bişey yok dedi kas gevşetici verdi daha beter oldu.sonra body salonundaki birine sordum bana da oldu dedi buz koy...
sakatlanmadan biri yardım edebilir mi?
benden başka kmsede yok mu bu şikayetler_?
[/COLOR]3. olarak da nefes açmak için napabiliriz? yeterli nefes alamadığımı düşünüyorum
burdakiler kadar tecrübeli değilim ama bana sorarsan yeni başlayan birinin protein desteği almasına gerek yok. diğer soruna gelince orada kararı...
öncelikle flexor un yazısını okudum ,gayet iyi anlatmış ama benim sormak istediklerim konunun biraz daha detay kısmı. 1.sorum 2 yıldır bu sporla...
çok teşekkürler .dediklerinizi deniycem umarım etkili olur.
