İsimleri virgülle ayırın.
ya size doğruyu söyliyim ben daha önce takıntılıydım sizde bilirsiniz sporcuların çoğunda vardır buram gelişmiş buram gelişmemiş oram kısa buram...
tşk ederim. dediğini uygulıyacağım gece süt içerim yada lor yerim ama ben hala soruma karşılık bulamadım :D sen ne düşünüyorsun bu konuda...
beslenmem kısaca anlatayım mesela her sabah en azından 5 yumurta (sadece 2 sarı) yada 8 yumurta bir dilim ekmek üstü bal bir bardak süt sabah...
Ben vg yi 1-1.5 yıldır yapmaktayım programım normal 1.gün :göğüs- önkol 2.gün : omuz arkakol 3. gün ff 4.gün : sırt bacak 5.gün : göğüs -...
Ben vg yi 1-1.5 yıldır yapmaktayım programım normal 1.gün :göğüs- önkol 2.gün : omuz arkakol 3. gün :off 4.gün : sırt bacak 5.gün : göğüs...