İsimleri virgülle ayırın.
kaç kg lik dambıllarla çalıştın ?
mekik Peki günde kaç set ve ne kadar mekik çektin ve haftada kaç gün ?
Kol için son olarak kaç set ve kaç kg ile çalıştın yazar mısın ?.Birde boydan fotonu koyarsan sevinirim
İyi geceler herkese. Arkadaşlar günde 3 km koştuktan sonra eve gelip 5 ve 10 kg ağırlıklarla kol,göğüs,omuz hareketleri ve mekik hareketi...
Teşekkür ederim.
http://img429.yukle.tc/image.php?id=95472012-09-12-102.jpg# http://img429.yukle.tc/image.php?id=52202012-09-12-103.jpg#...
Fit bir vücuda sahip olmak istiyorum .Ramazanın başından beri antrenman yapıyorum .Ara sıra boşluk bıraktım.Toplamda 45 gün antrenman yapmışım....