İsimleri virgülle ayırın.
Diyetisyen daha çekici geliyor bana göre , çünkü fitnessa başlarsam 2 aylık kayıt yaptırırısam 60 günün 20 günü anca giderim pek vakit bulamam ....
Merhabar eve aldığım kondisyon bisikleti ile yaklaşık 14 kilo verdim ama araştırdığım kadarı ile çok dengesiz kilo vermişim ve yağ yerine kas...
Merhabalar 6 ay boyunca 14-15 kilo verdim çok hızlı ve bilinçsiz bir şekilde . Kilo verdim yüzüm falan eridi ama basenlerim ve göbeğim pek fazla...
Yorum yapan herkese teşekkürler . Hormon bozukluğu jinekomasti anlamına mı geliyor hocam ? Siz ameliyat olmayı düşünüyor musunuz . Teşekkürler
Yaklaşık 6 ay önce 87 falandım şimdi 73e kadar düştüm ama hala göğüsüm büyük , göğüs yağlarım var bunun için salonda kelebek , bench press ve...
Merhabalar yaklaşık 5 ayda 14 kilo verdim 87den 73 oldum ama göğüslerim hala şişik , çokta fazla değil ama , nasıl eritebilirim ? İsterseniz...
Merhabalar herkese 17 yaşındayım 1.84 boyum ver ve 87den 73 kiloya düştüm ama vücudum bence tam yerine oturmadı hala göbeğim var ....
günceldir .
Teşekkürler , başka önerisi olan var mıydı acaba.
Spor salonlarına yazılınca pek verim alamıyorum gitmek istemiyorum vs.. Evde bisikletim var onlada çalışıyorum başka önerileri olan var mıydı acaba .
Merhabalar herkese yaklaşık 5 ayda 13 kilo verdim göbek başta olmak üzere bir çok yerimde incelmeler oldu . Göbek az var şu anda . Sıkıntıma...
Hocam bu süpermiş çok teşekkürler .
Yorumunuz için teşekkürler , beslenmeme dikkat ediyorum . Bugün zaten dambıl alıcaktım peki karın kası için ne yapabilirim .
Merhabalar ben 17 yaşında , 1.84 boyunda 76 kilo bir gencim daha önce 3 defa body salonuna yazıldım (toplam 4 aylık) ve 4 ayın neredeyse...
Günde yaklaşık 10 km bisiklet sürüyorum , vites en düşükte ve gayet hızlıyım düzgün bir diyetlede 8-9 kilo verdim ama sanki bacaklarım pek erimedi...
Teşekkürler hocam
Hocam peki günde kaç kalori yakmamı tavsiye edersiniz 150 kalori iyi midir . Birde 1 kilo yağ için 7500 kalori yakmak gerektiğimiz doğru mudur .
Teşekkür ediyorum yorumlar için :)
Teşekkürler :)
Herkese iyi forumlar , yeni kilo vermeye başladım 87 kiloydum 2 haftada 81-83 arası kiloya geldim şu anda . Ama hız vermek istiyorum bu kilo...
