İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhaba brnim sorum agirligi ne zaman calismaliyim her zaman calismaya soyle basliyprdum ilk basta 2km kosu daha sonra 600 mekik (mekik...
Merhaba herkese ben bu işe yeni başladım ortalama olarak 2 hafta oldu programım şu şekilde: Pazartesi: Karın-Omuz-Triceps Salı: Dinlenme( Ama evde...
Merhaba herkese benim sorum su gittigim spor merkezinde abdominal machine diye bi alet var agirlikla karin kasi calisiyorum ben o alette az...
25 + 25 Dumbell Press
küçümseyici bi tavırda bulunmadım aksine onun bulunduğunu düşünüyorum soncirit hiç bi çalışmanın olmadığını söylemiş tabiki yorumlarınızı merak...
Biceps:7- http://www.uzmantv.com/biceps-kasi-n...listirilebilir Bu çalışma(Dumbell ile yapılan) 4lü kombinasyon şeklinde 15 kere 8- 30 Dumbell...
Öncelikler herkese merhaba yaşım 17 kilom 84 boyum 1.82 sizlerden yorumlarınızı bekliyorum çalışma programım şöyle 1-...
yorumun için teşşekür ederim :) ---------- Post added at 23:42 ---------- Previous post was at 23:38 ---------- Su an 88 kiloyum iyi olur...
çok doğru diyosun bandaj aldım birazda teknik kaptım gibi sakatlamayacağım gibi geliyo
Ben geçen gün kum torbası aldım be farkettim ki döverken nefes nefese kalabiliyorum en iyi kardio koşudur derler ama bu da işimi görür gibi geldi...
Arkadaşlar uzun süredir spor yapıyorum yani spordan kasıt vücut çalışma değil ama basketbol oynarım ilk başta çalışma programımı yazmak isterim...
Yana açış ve öne press hareketleri benim programımda olan hareketler mi birde programım hakkında yorum yaparsanız sevinirm :) yaşım genç yaş 17...
Çalışma programım hakkındakileri söyleyebilir misiniz?
Çalışma programım basit benim yani tam anlamıyla ağırlık çalışmıyorum denebilir yinede yazayım programımı...
Peki çalıştıkdan sonra 1 gün aralıklı mı çalışmalıyım?
bi yerde şınav ile çok sağlam göğüs yapılabileceğini okumuştum doğru mudur doğruysa hangi hareketlerle ne türde şınavlar yani?
https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM bir soru daha soracağım bu çalışma göğüsü şekle sokar mı
Herkese merhaba sormak istediğim soru şu omuzu mu biraz olsun genişletmek istiyorum bunun için barfiks işe yarar mı yaramazsa hangi hareketleri...
Dediğim gibi amacım öyle aşırı bi kas değil sadece hafif toparlanmak iyi olur ben 1.84 boy 80 kilo olan biriyim hafif göbek var ama sporlar...
ya şınavla kolun toparlandıgını gelişim oldugunu farkediyorum ama biraz az oluyo sanırım önceden 12lik setlerle yapardım şimdi 20 ye çıkardım...
