İsimleri virgülle ayırın.
kardeş bırakın şu takviyeleri evet takviyelerle bca amino toz iğne vs. 3-4 ayda vucut yaparsın doğal beslenerek 6 ayda yaptıgın vücudu...
Size cokta bogmak istemiyorum özür dileyerek son bi sorum daha olacak.Doğal olarak bu sporu yapanlar birazcık takıntılı oluyor basta ben olmak...
Göğüs - bacak calısılmazmı ?
Yok hayır güveniyorum tabiki sadece şu günler kafamı kurcalıyor.Salı kol karın çarş off perş omuz sırt cumaoff c.tesi bacak göğüs pazar p.tesi...
Arkadaşlar hocanın verdiği yeni program 1.günGöğüs-Bacak 2.günOmuz-Sırt 3.gün Kol-Karın şimdi yardımınızı şu yönde hangi günler gitmek ve...
Yatmadan önce casein pro olarak sütü biliyoruz.ancak bazıları lor yiyin bazıları yogurt bazıları kaşar bunların 4dünden hangisi kalite yönünden...
yag yakimi amacim suan yok zaten dediginiz gibi biraz karbonhidrat almalıyım zaten olmassa yarım kilo tavukla anca doyacağım oda abartı olucak...
antremandan sonra üzüm suyu içiyorum arkadaşlar 300-400 ml kadar yarım saat sonrada yemeğimi yiyicem yalnız üzüm suyundan aldığım karbo. yeterlimi...
herkes kafayı bozmuş benimde baska diyecek lafım kalmadı burda kıskançlıkmı var yoksa çekememezlikmi anlamış değilim.
Neden kapatılsın ki kimseyi yanlıs yönlendirmiyorum ?.
Şöyle söyliyim eski fotografımı özenle bodye basladıgımda kıyaslamak için çekmedim ancak söyle anlatıyım kaburga kemiklerim gözüküyordu(baya)...
Öncelikle herkese iyi forumlar dilerim.Spora basladıgımda hatırlayanlarınız vardır 55 kilo idim.50. günüm bitti suan kilom 70 şaka değil gerçek.50...
kesinlikle kırmızı et veya levrek balığı bunların ikisinide tavsiye ederim kırmızı et hem testesteronu arttırır hem içinde creatin bulunur vede...
havalar yavaştan soğumaya basladı birisinden duymustum uzun kollu t-shirt ile calısmak ama sadece soğuk havalarda daha fazla kan pompalatıyormuş...
üniversiteye gittiğim için çok yorgun oluyorum cuma günü çıkardığım idmanı ne ptesi ne salı nede perşembe çıkarıyorum kilolar yarıya bile iniyor...
Arkadaşlar biraz tereddütte kaldım.p.tesi göğüs-sırt salı kol-omuz çarşamba off perşembe göğüs-sırt cuma kol-omuz çalışıyorum ve 5. günde eklemek...
tamam ancak perşembe çalıştırdıgım yeri tekrar haftaya perşembe calıstırıcam çok uzun bir süre değilmi :)
Değerli wurz ve rinkushichi yorumlarınızı okudum.Ben şöyle anlatıyım size kendimi 175 boy 64 kilo önceden uzun süreleri futbol ve yüzme geçmişim...
Çok haklısınız ancak evde 7'de olucam yemek ye 2 saat sonra antremana git saat 9-9.30 antreman bitti 11 desek geldim 12de yemek yedim ? sonrası...
Arkadaşlar üniversitemin açılması dolayısıyla biraz geç çıkıyorum aksam çok zor oluyor.Kafamda şöyle bir düşünce var suanki programım p.tesi-salı...