İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler biceps'te için ne önerirsiniz? (bileğim biraz sıkıntılı olduğu için z barla çalışamıyorum. )
26 yaşındayım ve bu spordaki 5. ayım. Amacım şubat-mart aylarında şimdi yazacağım programa riayet edip nisan-mayıs-haziran aylarında da kardiyoya...
kendi yazdığım bulk programım bu. önerilerinizi bekliyorum. forumdan yararlanarak yazdım yetecek ağırlığım ve bir partnerim var. kendime göre çok...