İsimleri virgülle ayırın.
aynı günde hem cardio hem ağırlık çalışması mı yapmalıyım ? yoksa ayrı ayrı günlerde mi ?
durum tamda bu şekilde ama bana tam bi program lazım %100 uyacağım bi program protein ağırlıklı karbonhidrat ağırlıklı nasıl ayarlayacağımı...
arkadaşlar yardımcı olacak biri yok mu ? :(
merhaba arkadaşlar aylardır forumunuzu takip ediyorum en sonunda üye oldum çünkü bilmediğim çok şey var ve devamlı okudukça kafam dahada çok...