İsimleri virgülle ayırın.
Pazar ile 13. günü de bitirmiş oluyorum. Bu süreçte verilen kilo 3kg, çoğu su olduğu için kalıcı bir kilo verme değil bu. Ama diyete alıştım...
Bugünün logu 10.gün Öğlen Tavuk Zeytinyağı Ara Öğün Kuruyemiş Akşam Köfte-Böbrek-Salata-Keten Tohumu Ekmeği
Dünün logu 8.gun Öğle ; tavuk zeytinyağı fıstık Akşam mozerella, yumurtali ıspanak, Kuruyemis Bugünün logu 9.gun Öğlen ; tavuksis fıstık Akşam ;...
Dünün Logu (7.Gün) Öğle Tavuk zeytinyağı Ara öğün 50 gr fıstık Akşam 4 Yumurta +peynir Kuşbası et Sezar soslu salata Ara Öğün 20-30gr kuruyemiş
Dünün Logu (6.Gün) Kahvaltı Pizza için aldığı malzemelerle beraber yumurta (4ad) 1 ad. Keten Tohumu+Kabartma Tozu+Yumurta+Tarçın+Stevia ile tavada...
Dünün Logu (5.Gün) Öğlen 250gr Tavuk Göğüsü , 2 yk zeytinyağı Ara Öğün Fıstık Akşam Keto Pizza (no carb) Taban Malzemesi -Yapımı Kaşar Peyniri...
Dünün Logu (4.Gün) Öğlen 5 Yumurta Ara Öğün Bulyon Çorba Akşam 500 gr Tavuk Tava Keten Tohumu Krep Keto Dondurma 1 Mantar-Zeytinyağlı Keten...
4 gün önce Ketojenik Diyete başladım tekrar amacım ramazan sonuna kadar sürdürmek hem oruç tutarken açlık krizlerine karşı etkili olacaktır diye...
Olumlu bir yanı olmadı benim için, geç yediğim için karb. yükleyemedim. Ağırlıklarım düştü. Uygulaması zor geldi bana. Hoş tam anlamıyla uzun...
Allah rahmet eylesin, yazık oldu. Kendinizi kollayın arkadaşlar, bu tarz problemlerde polise şikayet edin çünkü insanlarda şeref namus kalmamış...
PL ve Vg başlangıçta ayrı noktalara gitmiyor. Spora ilk başlanıldığı zaman hangisi yaparsan yap doğru yaptığın sürece güç de hacim de...
Tam kapasite Fullbody belli ağırlıklara ulaşan sporcular için yorucu oluyor. Bu sebeple peridizasyon yada en azından 1 günü normal kaldırdığın...
ben haftasonu toplu olarak fırında yapıyorum. yarısını dolapta (ilk 3 gün için) kalan kısmını buzlukta saklıyorum. Sabah işe gitmeden önce...
Normalde Low Bar yapmıyor muydun ? High Bar'ın bir sebebi var mı ?
Bayağıdır ekliydi bende özellikle tekniklerle ilgili bayağı güzel anlatımları var.
Mesaj ile sorduğumda bana da Texas önermiştin. Nette bayağı bir araştırdım. Bodybuild, powerlift modifikasyonları varmış. Ben şu an redditten de...
Ben 2 sini de ara ara yapıyorum. Belirli kilolara gelene kadar fullbody, ondan sonra upper lower yada push pull legs, en son da split öneriyorum....
Plaka yerine bilek ağırlığı kullanıyorum (bara sararak) ben 1kg luk. Hem diğer hareketlere de rahatlıkla ekleyebiliyorum. (bariks, curl vb...)...
http://www.fitekran.com/intermittent-fasting-if-rehberi/
Peki o zaman olayı ben bir adım öteye taşıyorum. :) Powerlifting yaparken arada olimpik kaldırış yaptığını da varsayıyorum. Mümkünse ve denemek...
