İsimleri virgülle ayırın.
en azindan sirtina bir agirlik koy, canta icine koyup sirtina alabilirsin ama bu sefer de bileklerine binen yuk cok artacak, bileklerinde sorun...
Trapez kucuk bir kas grubu degil, adi ustunde trapezoid seklinde olup, kanat kaslarinin arasindan orta sirta kadar iniyor, yani haftada bir kez 2...
1 yildir aralikli calisiyorum demissin, hoca eksiklerine gore sekillendirmis olabilir o yuzden cok degistirmek istemiyorum, ama biceps icin scott...
1) karisik makinalarla calisiyorum demissin, peki programinda hic bar ya da dumbell ile yapilan hareket yok mu? guclenememenin nedeni bu olabilir....
linkte "zaman" i gorunce tenezzul bile etmedim acmaya
bulabiliyorsan insanity calisma programini bul, en azindan youtube da falan parca halinde var ordan hareketleri gorup yapabilirsin. Dogrusu...
Karin calismanin zorunlu oldugunu dusunmuyorum, Karin kaslari bir cok hareketi yaparken zaten kasiliyor, ozellikle programinizda squat, leg press...
20 gram yag olacagina, 20 gram soya olsaydi daha iyiydi. Tabi soyanin genetigi degistirilmis kalitesiz soya olmadigini dusunuyorum.
Mahmut Irmak dun gece, Arnold Classic amateur 75kg da 2. kez sampiyon oldu. Tebrikler
amacin protein alimini artirmak ise dedigin gibi lor eklenebilir, sabahlari sut icebilirsin, ayrica yumurta haslama makinalari var, oyle zor...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ri-omuz-ba-lar-p-t9119.html Sen su basligi bir oku, butun sorularina cevap bulacaksin
Sirt kanat calismasi olmayan bir program eksiktir. Bent-over barbell Row, T-bar Row, one arm row mutlaka eklenmeli. Evde cable makinalari...
urunlerinin iceriklerine baktim GH denen urunde 3 adet amino asit var. http://www.besinler.net/nutrdetails.aspx?NDB_Num=50298 su linke bakarsan...
Isaretlidigin bolge on omuz oluyor, shoulder press, front raise hareketleri ile bolgeyi calistirabilirsin, bunlara ek olarak omuz programina yan...
kepekli ekmegin glisemik endeksi daha dusuk, yani insulin i hemen tavan yaptirmiyor, daha uzun sure tok tutuyor, yag olarak depolanma olasiligi...
Tavsiyeye bak. dogukan arkadasimiz, powerliftciyim deathlifte 180 kg da takildim 200 kaldiramiyorum diye mi sormus, yoksa 9. haftam biceps...
1 gogus 2 sirt off 3 omuz, bacak 4 kol (triceps, biceps) off ben su an boyle yapiyorum
boyle bir soru sorduguna gore senin 2-5 ay lik oldugunu dusunuyorum ve, cok kati yani karbonhidrati az bir diyet uygulamiyorsan yediklerinden...
evet dogallik konusunda cok haklisin, adamlar ne giyse yakisiyor ki fotografta mr olympia ya katilip derece almis adamlar var. gunumuz...
bilgili ve bu spora gonul vermis arkadaslar in cogu bunlarin hepsini bi arada kullanmiyorlar, hatta hic kullanmiyorlar yasiniz 19, enerjinizi,...
