İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar elimde sadece bunlar var halter ve dambıl ve kosu bandım var 6 7 ay gibi kısa bir sürede nasıl kas yapıp nasıl yağ yakabilirim bana bir...
Peki 1 kcal kaç cal ?
Arkadaşlar 2 gün önce kilo verip spor yapmaya karar verdim mesela bugün 100 kcal kalorilik çorba ictim kosu bandinda 30 dk kosu yaptm orta yempoda...
Yardimci olacak yokmu arkadaşlar
arkadaşkar sizce bu vücüt nasıl bir programla düzene girer lütfen yardımcı olun http://i.hizliresim.com/9p6AVo.jpg
Sağolun beyler daha ayrıntılı bi sekilde bana plan veren olurmu acaba lütfen ?
ilk önce hep cordiyomu yapayım yoksa hem cordiyo hem vücütmü calısayım arkadasım ?
arkadaşları vücüdüm boyle spor solonuna basladım acaba nasıl bir plan yapmalıyım acaba bu vücüt icin cordiyo yapmalımıyım [IMG]...
arkadaşlar bu vücüt için sizce en iyi sekilde fit görünüme kavusmak icin ne yapmam lazım lütfen yardım
arkadaşlar ben 18 yasında 178 boy 87 kiloyum vücüdüm ideal kiloma göre ağır sizce ben direk ağırlık vs baslamalımıyım yoksa ilk önce yağ mı...
merhaba ben 18 yasında 179 cm 84 kiloyum ve bu aralar dahada şismanladığımı dusunuyorum sizce en kısa sürede 10 kg verip vücüd calısmayı...
kardeş sen ne zamandır vücüt geliştirmeyle uğrsıyosun onu soylemen yeter?
yok kardeş güzelde kaç aylık vücüt bu ?
sen çok şey biliosun heralde resmını koysana gorek kardes
6 ay diyorsun yani tşkler :shock:
yok kardesım ben sağlam 1 vücüt kaç ayda olur diyorum ? senın 1 fikrin varmı ?
kardeslerim daha vücüt geliştirmeye dün başldım su an bu haldeyim sizde nasıl çalısarak güclü ve kaslı bir hale gelirim lütfen yardım yasım 17
