İsimleri virgülle ayırın.
30 kilo verince bayaa girer her gün günlük 1 saat tempolu yürüsen yeter
Spor konusunda çok bir bilgim yok sağlık alanındaki bilgilerimden kendime bir program yaptım işe yarıyor gibi gözüksede biraz uzman görüşü almak...