İsimleri virgülle ayırın.
Günlük 2000 almalıysan 1700 alayım yani ayrıca 150 gram protein ihtiyacını karşılayacak mıyım yoksa antrenman yapmadığım için normal insanların...
Antrenman yapmadığım için kas kütlesi kaybetmez miyim peki bu süreçte SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Arkadaşlar spora 3 hafta kadar ara verdim. Yağ oranım %14 lerde ve hedefim %8-9 a düşmek spor yapmadığım bu süre içerisinde günlük kalori...
1.5 yıl boyunca evde şınav mekik squat çalıştım hocam. Beslenme düzenim hiç yoktu. Vücut gelişti mi dersen gelişti ama estetik gelişmeden çok güç...