İsimleri virgülle ayırın.
Ya bide hareketler cok az gibi hissediyorum programi tekrar duzenlerim yeni yeni donmeye basladim diyette yapiyorum iki haftada 3 kilo verdim son...
Konu kirliliği olmaması açısından yeni düzenlediğim programı buraya yazmak istedim önceki biraz hafif gibi oldu , yeni düzenlediğim de az hareket...
Aslinda bu programi denemek icin yaptim bugun yeniden duzenleyecegim zaten bacak ekleyip tricepsi artiracagim mesela , ilginiz icin tesekkurler ....
Omzumun olsugunu hissettim resmen cok faydali bi konu olmus cok tesekkurler GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Antrmandan sonra iki saati sicak olculerle geciren arkadaslarim var , ben 15 dakika icinde soguyorum hangi agirlikla hangi setlerle calisirsam...
Bugun kendi programimi yapip bugun basladim ama eksik gibi geldi tecrubesizligin eksikligiyle uzun suren aradan sonra geri dondum ABS gunlerine...
deneme
Nasıl bir program izlemeliyim sakatlık ayağımdan kaynaklandı bunu belirteyim öncelikle bir olmuştur sanırım . Neyse geride kaldı , ramazan ayıda...
Kilo almada pek sorun yok ama bir hafta icinde aldigindan fazlasini veriyor surekli kilo almak icin diyette yapamiyor . Kalici olmasi ya da uzun...
O agri bende de oldu , doktora gittim aldigim cevap , tendonun kasa yapismis oldu . Cok agir kaldirdiysan veya zorladiysan olmustur dedi ....
Konu acacaktim bununla ilgili arastirdim buraya yazmaya karar verdim. Ayni sorun bende de var bir seneden fazla oldu . Bende yirtilma hisside...
Bulku detayli arastirmam gerek anlasilan :) Tesekkurler GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
LYS'den sonra salonda calismaya baslayacagim . Bulka girmem gerekir mi diye soruyorum kisicasi ya da soyle sorayim bulka ne zaman girilir ?...
Guclendigimi su sekilde anliyordum ; daha once kaldiramadigim agirligi kaldiriyordum mesela ilk spora basladigim zaman nizami bi sekilde 8 sinav...
Boyu yalasik 165 kilosu 50 yasi 18 ama baya zayif gorunuyor , bi kilo aliyorsa sonraki hafta gidiyor . Tavsiyeleriniz icin simdiden tesekkurler ....
Uzun sure p90 insanity t25 veya kendi yaptigim programlarla calistim calismalarimin az bir kismini burada gunluk tutarak takip ettim. Sorun su ki...
Bütün yazdıklarınızı okudum da vücut geliştirmeden anlamak için illaki 40-45 cm kollara sahip olmak mı gerekiyor , ne göbekli antrenörler gördüm...
LYS sınavına kadar çalışmaya başlamayı düşünmüyorum , başlıkta belirttiğim gibi sadece diyet diyebilirim ; Saat 09:00 - 15:10 arası okulum var...
arkadaşlar öylesine yaptık , bende gaza geldim biraz uzun zamandır yapmıyordum şu an azaldı ama ağrıyor , bir iki güne geçecek gibi .
Üç gün içinde en az on bilek güreşi yaptım , şu an sağ biceps ve sağ bilek ölü :) şu an kilo 72 göbek var azcık biceps 33 cm civarında
