İsimleri virgülle ayırın.
peki yardımlı olarak hergün avuç içeri-dışarı çeksem bi sıkıntı olur mu yani hergün sırt çalışma gelişimimi engeller mi ?
dediğim gibi çekemiyorum tek seferde en fazla 3 kere oluyor bu barfiksi geliştirmemi sağlayacak ne gibi antremanlar önerebilirsiniz ?
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-kanat-al-t10426.html şu linkteki chin-up back(çok zorluyor) ve chin-up close un yerine aynı yararı...
hepsiburadadan uygun fiyata bulabilirsiniz
tavsiyelerinize uyarak dumbell seti almaya karar verdim , fakat krom ile döküm arasında kararsız kaldım , krom ve dökümün avantaj ve...
karın antremanında önceden yaptığım gibi aşırı zorlasam yani çok tekrar daha mı iyi olur ? bide diyelim ki 20 kglık ayarlanabilir dambıl seti(bir...
sırt antremanında yapılan barfiksleri kaç tekrarlı setlerle yapmalıyım ayrıca karın kasları için nasıl bir antreman önerebilirsiniz ?
Arkadaşlar Vücudumu 2 ay boyunca 1 tane 5 kg'lik dambıl ve vucüt ağırlığımı kullanarak biceps, triceps, ön kol ve arka kolu çok tekrarlı setlerle,...
