İsimleri virgülle ayırın.
Yüzde 9 yağ oranım var ve fazla yağlanmadan bulk yapıp sonra definasyona geçmeyi düşünüyorum bunu nasıl yaparım yardımcı olursanız sevinirim
evet vücut tipi oyle benim sorunum kütle yapamamak yani kaldırdığımdan daha agırını kaldırabılıyorum aa oyle olmasına ragmen büyüme olmuyor...
bu da kol fotgrafı daha iyi gözükyüor : ImageShack® - Online Photo and Video Hosting
genelde spora başladıktan 6 ay sonra supllement kullanmaya başlamak tavsiye edilir bu konuda biraz aceleci davrandığınızı düşünüyorum.
genel olarak şekeri bırakmaya çalışıyorum bıraktım da sayılır ama yağşı yemeyle kolay kolay yağlanan bir vücut tipi yok bende alkol vs de yok...
Demirium, boyum 1.75 sanırım
murat1997, görülmesi gereken yerlerin gayet net gözüktüğünü düşünüyorum, bir dahakine çyle çekerim yorumun o zaman ne olacak merak ediyorum...
Solwied teşekkürler , tavsiyeni dikkate alacağım ..
evet hacim şart başka türlü olmaz
arkadan bakıldığında kol fazlasıyla zayıf görünüyor. karın oldukça iyi durumda göğüs de iyi gibi görünüyor ancak daha iyi fotoğraflar atarsan daha...
evet kuru biraz kilo alsam düzelir diye düşünüyorum bende ama almak sorun işte
göze çarpma derken iyi anlamda mı kötü anlamda mı ??
merhaba arkadaşlar 5 aydır vücut geliştirme yapıyorum düzenli olarak ve düzensiz olarak da 2 ay ev çalışması yaptım 18 yaşındayım ve kilom 58. ilk...
zor duruyorum zaten sınavdan çıktıktan sonra salondayım :D
54 kilodan 58 e çıktım ama ondan sonra hiç almadım gibi bir şey yani şu an da ara verdim zaten
arkadaşlar merhaba 5 aylık salon ve çok düzenli olmayan 2 aylık ev çalışması sonucu ortaya cıkan görüntü budur şimdi ygs den dolayı ara verdim ama...
7 aylık düzenli çalşma sonucu
yaklasık 5 aydır bb yapıyorum 17 yaşındayım 177 boy ve 54 kilom var zayıfım nasıl bir beslenme programı önerirsiniz tavsiyelerinizi bekliyorum...
ben sürekli dışarda olduğum için beslenmeye pek dikkat edemiyorum sen iyi kilo almışsın 4 ayda bende bilek kaslarım çok yorulmuştu bir ara 1-2...
salonda çogu çalışan kişiden daha agır giriyorum millet sasırıyor bu tiple nasıl kaldırıyorsun bunu diye ama ilk ay kilo aldım ondan sonra cok...
