İsimleri virgülle ayırın.
Hayatına VG katarsan hayatında bir çok şeyin değiştiğini göreceksin kardeşim. HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bence de istemekle alakalı, o istek yoksa vücut enerji dolu olsa ne farkeder demi ama :) HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
35-120 olan bildiğin kum torbası ama bu markanin biraz pahalı. O japon markası var ya onu alman daha mantıklı. Baglayacak yer olsa hemen...
Ağırlık arttirmam bayağı oldu ve öncekiler soğuktu, 2 gün sonra şimdi ki soğuk ölçüleri de atacağım :) HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak...
Spor sonrası sıcak ölçüler ; Bilek : 19.3 On kol : 37.3 Biceps : 46.3 Biceps coştu :) farklı zamanlarda önceki ölçüler yukarıda. HTC One X...
Olay ne ? HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Onden de fotoğraflar atsan daha belirleyici olur. Ama antreman sonuna cardio eklemen şart. HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hareketleri hakkını vererek yapacaksin, eğer göğüs çalısiyorsan baktığında o göğüs hareket edecek. Nefes alma verme olayını öğren kabaca...
Benim antrenman sürem 1.30 yaklaşık. Benimde göğüsler yağlı ve sarkıkti 2 ayda thsirt üstünden kas görünümü kazandirdim ve gayet memnunum. Nete...
Alternatif olarak koltuk altı pedleri var aklında bulunsun. HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Acı yoksa gelişme de yok. Program iyi bence set aralarını fazla acma. HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ağırlık antrenmani yanında protein ağırlıklı beslenme.Un tuz şeker yok veya minimum 1 ayda farkı görürsün. Göğüs ve mide antrenmanlarina biraz...
Omuz, boyun ve kola abanacaksin bildiğin üçgen olursun. Tipinede yakışır. HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bilek: 20 On kol: 37 Biceps: 43 Yaklaşık 1 ay önceki ölçülerimde üstte :) On kol biraz hızlı gidiyor galiba :) HTC One X cihazımdan Tapatalk...
Fazladan alınan 7000cal =1kg oranını forumda çokça gördüm ne kadar doğru bilemeyeceğim. HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
:) Kantine odaklanma kardeşim yap tam buğday ekmeğin arasına ton balıklı salatali domatesli sandviçini strec filmle sar köy çantana kantindende...
Çok beğendim fiyatta gayet iyi. Bizim semtte olmaz bu tarz şeyler zaten. Yeni atılım yapacaklara tavsiyem olsun Sarigazi - Cekmekoy tarafinda spor...
Arkadaşlar bu ton balığı kutularının içerisindeki sıvının içeriği nedir ? Bana yağ gibi geldi ama belki koruyucu başka bir sıvı da olabilir. Bu...
Çok sağlam before-after olmuş ne yedinde o kadar göbek yaptın :) HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
:) İç kardeşim o zaman hem belki sesinde güzelleşir şarkıcı olursun :) Neye niyet neye kısmet :) HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak...
