İsimleri virgülle ayırın.
Evet biraz sabırsızım ama yağ konusunda pek sıkıntı yok tabi artık yağlanmaya başladım ama sağlıksız olduğu kesin, Tekeşkkürler
Çok iyi bir before after'a sahibim. 1.5 yılda 64 kilodan 88 kiloya çıktım, hayvan gibiyim diyebilirim, bacaklarım,sırtım omuzlarım yaratık gibi...
Kullandım, protein tozu olarak çok iyi bi ürün. Çok fazla ürün denememe rağmen son üç aydır bunu alıyorum. Düzgün beslenme, düzgün idman olmadan...
Omzu kaç bu adamın 105 falan varmı?:evil: Eh yani normal bir insana göre iyi sıkı sporculara göre kötü.
Evet artık kas inşasına başla ama çok iyi.Yani vücudunu bıraktım saçının transformation'u yeter. :D Beslenmene dikkat et milletin söylediği gibi...
O kadar üzülmenize gerek yok. Şimdi 100g makarnada ortalama 70g karbonhidrat varsa siz 1 paket makarnayı tencereye boşalttığınızda 350g...
Bence iki üç hafta ara vermekten vazgeç öncelikle öyle sık sık uzun aralar veremezsin gelişiyosan beslenmenide geliştir antrenmanınıda belki de...
Muscletech Premium Mass Gainer Muscletech Whey Protein Hardcore Gaspari AminoMax 8000 Gaspari BCAA 6000 Solgar V 2000
Sezonun ilk ayındaki supplementler para bittiği için glutamine alamadım :D :( http://imageshack.us/photo/my-images/253/tphoto00001k.jpg/
Geçen hafta neonaste'den Muscletech %100 Premium Mass Gainer aldım.Çikolatalı olmasına rağmen açıp içtiğimde tadı vanilyalıya çok benziyordu yani...
Evet teşekkürler ama malesef o sırada okulda olacağım için bu şeyleri arada yiyecem onun için sindirimi zor olsada 1.30 saat normal gibi görünüyor...
Beyler geçen gün neonaste'den muscle tech mass-gainer aldım ama çikolatalı yazmasına rağmen tadı vanilyalıya benziyor yani aldığım yer güvenilir...
Boy:178cm Kilo:69 07:30(Uyandığım anda):Yarım ölçek whey 08:00(Kahvaltı): 100g yulaf ezmezi, 300ml yağsız süt, 2 tam yumurta, 2 yumurta beyazı,...
Nitro'ya katılıyorum bu konuda beyler bu forumdaki herkes beslenme,antrenman ve dinlenme hakkında az çok şey biliyor yani bizim en kötü halimizde...
Üstteki şeyleri biraz oku yazdık zaten.
Öncelikle ben düzgün olarak kilo almanın(yağsız kas olarak göbek yapmadan)Vücut geliştirme ve spor başka yolunu düşünemiyorum.Yani yok öyle bi şey...
Evet bu arada suyla tüketmek istiyorsan protein tozunu veya gainer'i sıcak suyla çok daha iyi gidiyor yani çay suyu kadar sıcak değil ama ılıkta...
Cevabın için teşekkürler ve galiba jesus her bölgenden biraz eksiğin olduğunu söylemek istiyor bu bakımdan haklı diyebilirim.Kanat konusunda bu...
Doğal beslenme+supplement tabiki.Doğal beslenilir tamam yanlış anlamayın ama sadece doğal beslenmek biraz işsizlerin olayı.Benim o kadar zamanım...
Şu karşılaştırmalı resimde vücut değişince tarz değişikliği hemen göze çarpıyor :D Bunu duymaya ihtiyacın bile yok biliyorum ama helal olsun...
