İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar 4 5 ay önce 6 ay salonda calısmıstım ertesinde yaz geldi diye gidemedim spora. Bugün tekrar yazılmayı düşünüyorum fotoğrafı dün cekdim...
İyisin iyi
Genel olarak baktım ve gercekten basari elde edilmis kimse aksini soyleyemez...:)
Bence 6.aydan sonra başlanmalı...
Diger dedikleriniz doğrudur ancak concentration curl bicepsi kısa olan biri neden yapmamalı acaba bunu merak ettim teşekkür ederim.
Sanırım bicepsin kısalığından söz ediyor arkadaş çalıştıkça dolar oralar, concercation curl, hammer curl hareketleriyle bicepsi uzatabilirsiniz....
[img]
Çok haklısınız. Bunu fark etmem geç oldu ama olsun, bakalım piramit sisteme geçiş yaptım şimdi.:)
Teşekkür ederim, aşağıdaki Lethe552'nin hazırladığı programa geçtim şu anda bakalım......
Helal olsun vallahi, insan istedikten sonra hiçbir engel, engel değildir. Önce yapmak istesin insan yeter ki gerisi illa ki gelecektir. Seni...
Merhabalar herkese tekrardan, yaklaşık 6-7 aydır vg yapıyorum herşey çok güzel gidiyordu ancak bugünlerde fark ettim ki sanki gelişimim durdu......
Merhabalar herkese, bir şey merak ediyorum göğüs günlerimde önceden dumbell fly yapıyordum ancak sonradan bir arkadaş tavsiyesi üzerine fly...
Kreatin aminosuz kullanılmaz diye bir şey yok ki. Whey ile kullanılabilir.
Ben sabah ayağa kalkar kalkmaz direk 1 ölçek protein tozunu shakerde hazırlayıp içerim, yukarıda arkadaşlarında dediği gibi en hayati öğün sabah...
Teşekkür ederim, aslında araştırmadan etmeden konu açmam ancak bu soruma net bir cevap bulamadığım için açmıştım
Merhabalar sayın değerli forum sakinleri ben kreatin kullaniyorum ancak protein tozuda kullaniyorum. Kreatini spordan once ve sonra kullanıyorum...
Şimdi kafamda her şey netleşti taşlar oturdu tahmin ettiğim gibiymiş aslında, tekrardan teşekkürler Requem, SECURİTY.:)
Merhaba abilerim-kardeşlerim bugün Optimum Nutrition Gold Standart Whey & Optimum Nutrition Creatine Powder aldım protein tozunun kullanımında...
Teşekkürler ancak sanırım alacağım yerde sadece duble çikolatalısı kalmış:)
( O.N Gold Standard Whey Protein 2273gr ) + ( O.N Creatine 300gr ) alacağım sizce nasıl ürünler ?