İsimleri virgülle ayırın.
Çok teşekkür ederim güzel cevabın için önerilerini dikkate alıcam. Diğer arkadaşlara teşekkür etmiyorum anladınız siz onu :)
Evet benimde merak ettiğim bu, antrenmandan sonra kaç dk sonra içmeliyiz ve ne kadar içmeliyiz?
Ya gereğinden uzun çalıştığımı farkettim acaba laktik asit birikmesinden olabilir mi. Bakalım azaltıcam antrenman süresini 2 saat falan...
Z bar ile yapıyorum. Bakalım biraz daha devam edeyim ağrı geçmezse bi sorun olduğu belli olur. Birisi damalar üst üste binmiştir diye bi yorum...
Valla bana hiçbir şey dokunmuyor mide çöp öğütücü gibi ne atsam öğütüyor :D Peki 1lt sütü gün içine yayarak bardak bardak içsem o zaman işe yarar mı ?
İyi tamam yanlış yapıyoruz da doğrusunu söylerseniz doğrusunu yaparız. Beslenme ile ilgili yere giriyorum herşey o kadar uzun yazılmış ki okumaya...
2.5 - 3 saatlik sporun ardından 1lt sütü hemen kafaya dikiyorum. 1lt pastörize sütte 33gr protein var. Ben bunun bir kısmının whey protein...
Kiloları azaltmak istemiyorum çünkü 2 aydır aynı kilolarla çalışıyorum son zamanlarda olan birşey bu. 12.5 kg ile 12x3 Hammer Curls , 15 kg ile...
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 3 aydır çalışıyorum. Son birkaç haftadır ön kol basarken kollarım ağrıya acıya basıyorum. Geçer diye bekledim hala...