İsimleri virgülle ayırın.
Vücudu gayet iyi geçen seneki best of modellere göre,tipindede sorun yok gayet yakışıklı bence :D
Kusura bakma ama fazla hayale kapılma sonu hüsran olabilir.
Bu sene son değil,el değiştiriyo Erkan Özerman devrediyor Uğurkan Erez'e.
Burak Özçivit ne o zaman ? :P Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:42 ---------- ilk mesajın...
Boy 1.81 Kilo 70 Omuz 125 Bel 78
http://www.yeniasir.com.tr/Alisveris/2012/10/20/bir-modelimiz-daha-turkiyeye-acildi Berk Atan (d. 1991, İzmir), Türk manken. 2012 Best Model of...
Bulk dönemi beslenme şekli olarak bir öğün örneği verebilir misin ?
Bende bu konuyu hocayla görüştüm,bulk olmadan nasıl yapayolar bu vücudu diye.İlla ki bulk oluyorlar dedi,bulk olmadan o vücutu yapamazlar dedi...
Burdaki zaten geçen seneki hali fiko07,benim omuzlarda o civarda,belde o civarda ama o kadar geniş durmuyo ki,acaba bir kamera hilesi falan mı var .
Geri çekil başka kızlarlala samimi ol o zaman kendi gelicek çok fazla önemsediğinizden kaybediyorsunuz bu kızları captctlk.
bir kişide bilgilendirmiyor :D
Ben bunu hocaya sormuştum bicepslerde ağrı oluyor ama göğüslerde yok demiştim,biz buna spor içerisinde amelelik diyoruz alt yapın yok,daha önce...
[IMG] Omuzlarım 123,belim 78.Amacım böyle estetik bir görünüm. Bir yerde 130 cm olarak duymuştum ama.Belide benim bel ölçümle aynı gibi...
Protein diyeti yapıyordum işte diyetisyen ondan olur dedi.Supplement falan kullanmıyorum.
Zaten tuz yemiyorum 2.5 aydır,ne tuz,ne yağ,nede şeker.
Mankenlikte ideal boy 187-190 arası fazlası bir eksidir.Ayrıca o adam o kadar yakışıklı değil,sadece farklı bir havası var başka kendisininde...
Spor yaptığım gün 3 litre su tüketiyorum,doktor çok su tükettiğimi söylemişti.İdrar sökücü hemen bir etki yapmaz mı 1 haftada ? Yeşil çay içerim...
Hocam diyetisyene gittim %6.9 yağ oranım çıktı,vucüdum ödem toplanmış proteinli beslendiğim için,bilmem kaç ödem var dedi ama suyu atamıyormuşum...
Haftanın 4 günü dershaneye gidiyorum.Salıdan Cumaya kadar. Pazartesi,Perşembe,Cumartesi antreman yapsam nasıl olur sizce ? Aralarında 2 gün pek...
Zaten yemiyorum FtgO başlığı azcık okusaydın fikir sahibi olabilirdin.
