İsimleri virgülle ayırın.
Beyler bi ara salona gittikten sonra şu aralar evde çalışmak zorunda kaldım ve dumbell la çalışıyorum. Asıl konu şu kanatlarım ve sırt kaslarım...
Mesela sizin önerebileceğiniz bir kaç hareket var mı?
Arkadaşlar ben body e başlayalı 4 ay oldu. Aslında hastalık sebebiyle gitmediklerimde oldu ama çok önemli değil. İlk ay ısınma alışma hareketleri...
saolun cidden ümitlendim :D mesela body e başlasam 1-2 yıl gittikten sonra ne kadarlık bi değişim kaç cm. lik?
öncelikle hepinize iyi günler arkadaşlar birkaç gündür forumu geziyorum omuz ile ilgili konulara baktım ama yeteri kadar aydınlanamadım....