İsimleri virgülle ayırın.
5 kg ağırlıkla evde çalışma programını yapmak istiyorum pzt. kol göğüs salı arka kol omus çrş bacak perş dinlenme cuma kol göğüs ctsi arka kol...
merhaba 16 yaşındayım 4 kg dumbell ile evde çalışma programındaki hareketleri yapsam boy uzamasına bir etkisi olur mu? ayrıca 4 kg lık dumbellar...
teşekkür ederim evde çalışma programındaki hareketleri 4 kg dumbell ile yapsam boy uzamasına bir etkisi olur mu bide yağ sorunu için ramazanın...
merhaba. ben 16 yaşındayım 1.77 boyum ve 75 kiloyum.Evde boy uzamamı engellemicek hareketlerle bu sporu yapmak istiyorum.Bir de karın kasını daha...