İsimleri virgülle ayırın.
Konuyu açtığımı unutmuşum resmen. Cevaplarınız için teşekkür ederim. 20 gündür undan yapılmış bir şey yemedim. İlk 2 gün biraz baş dönmesi benzeri...
Arkadaşlar, yaza kadar yağ oranımı düşürüp yaza daha fit bir şekilde girmek istiyorum. Spora başladğımdan beri tam buğday ekmeği tüketirim....
Ben idmana gitmeden önceki öğünde bir kasenin içinde muz ezmesi, yulaf, ceviz, kuru üzüm karıştırıp yiyorum. Hem tadı güzel oluyor hem enerji...
Yoğurdumuzu kendimiz yaparız. Geçen süt aldık kaynatırken kesildi, lor oldu. 3-4 kavanoz peynir suyu çıktı. Tek başına zor içiliyor. Ziyan da...
Koşu bandını sürekli kullanmıyordum. Salona gittiğim zaman bisiklet ve bant ile dönüşümlü kardiyo yaparım. Salona gitmediğim bazı zamanlar da açık...
Doktor randevusunu internetten pazartesi gününe alabildim. Peki bu haftaki bacak idmanını es mi geçmeliyim?
Squatta 60-90 aralığında çalışıyorum. Eğilebildiğim kadar eğilmeye gayret ediyorum. Bazen bar koruma demirlerine temas bile ediyor.
Bundan yaklaşık bir ay önce leg press çalışırken sağ dizimde hafif bir ağrı oluyordu sadece. Sonra bu dizliği takarak yapınca ağrı oluşmadı ve...
[IMG] Şu sehpada mekik yaparken en çok rahatsız ediyor. Düz sehpada o kadar rahatsız etmiyor. Uzun bir süredir var bu durum aslında....
Çekme olabilir mi ? Doktora gitmeli miyim hemen ?
Ben yazın definisyona hizmet etmesi için nispeten hafif ağırlık ve çok tekrar çalışıyordum. Kardiyo yaparak faydasını gördüm. Yağ oranım azaldı,...
İçinde şeker var diye biliyorum pek tavsiye etmem ama abartmazsan sorun olacağını zannetmiyorum
Sanki üzerinde cihaz var da idman yaparken ölçüm yapıyorsun %10 arttı diye. Sonuçta pump ürünü içinde kafein var her türlü daha hızlı atar kalp...
Ekmek olarak tam buğday ekmeği tüketiyorum. Onu da fırından alıyoruz. 2 dilimi geçmiyorum günde. Antrenman öncesinde hangi protein kaynağını...
Kompleks karbonhidratlar için en iyi değerlerin 55'den küçük olması lazım diye biliyorum. Ne kadar düşük olursa kana o kadar yavaş geçer....
Nedir mesela eksik olan ? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:23 ---------- ilk mesajın gönderildiği...
Ben mümkün mertebe dışarıdan yememeye çalışıyorum. En basitinden gidip döner yesem beyaz ekmek kullanıyorlar. Bir de arkadaşların dediği gibi tat...
9 aydır bu sporun içindeyim. İyi kötü hacim sağlayıp, kas yaptım. Şimdi daha define bir vücuda sahip olmak istiyorum. Diyetim: Sabah 2 yumurta- 1...
2 gündür giremiyordum foruma. Sol kolumda sivilce benzeri kabarcıklar çıktı tek tük. Acaba fazla protein almaktan olabilir mi? Supplement almadan...
Ben de ilk aylarda zayıflamak için çalıştım can çıkarıcı bir programla birlikte yediklerime dikkat edip 1 ayda 7 kilo verdim sonra kas yapma...
