İsimleri virgülle ayırın.
yok benim demek istediğim biraz daha farklı burda sordugum agırlık çalışmaları (squad) tarzı hareketlerden ziyade özel olarak önereceğiniz...
Arkadaslar basketbol oyuncusuyum 16 yasındayım şu an için üst vücudum fena değil ama antrenorum tarafımdan sureklı bacakların kuvvetsız dıye tepkı...
Arkadaşlar küllerinden doğuş temalı film söyleyebilecek var mı yani illa ki dövüş kavga sahnesi olsun demıyorum kötü bir durumdan ayağa kalkma...
Teşekkür ederim ilgin için.17sinden itibaren sezon başlayacağı için haftada 3 e kadar düşecek diğer günler top antrenmanı olacak sizce 3 günü...
aynen öyle :)
umarım kuvvet olarak yeterli durumda değilim hacimim de sağlam olmayınca önyargı oluyor sürekli :)
bu tempoda kilo almam zor gözüküyor günümün yarısı sporla geçiyor sanırım kilo kaybetmemı engelledı gainer :))
Teşekkür ederim bu arada weight gainer kullandım 70 kiloya yaklastıktan sonra gnc weight gainer 1850 kutu bitmek üzere hala kilo alamadım etkisini...
Merhaba arkadaşlar 16 yaşında basketbol oyuncusuyum.1.84 m ve 70 kg yim. 3 ay 20 gün oldu çalışmaya başlayalı.bu süre içerisinde 6 kilo civarı...
Air alertı biliyorum ama o programın çok saçma yanları var yani bacak programının kişiye göre olması lazım ordaki tekrar sayıları herkes için aynı...
anladım peki normal çalışmalarım sırasında patlayıcılığı artırmam için egzersizleri hızlı yapmak gibi püf noktalar var mı mesela calf çalışmasının...
Arkadaşlar lisanlı basketbol oyuncusuyum düzenli şekilde çalışıyorum ama kafama takılan bir konu var bacak kasları bir bütün olarak çalışıyor...
