İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar ben yazın 1 ay düzenli spor yaptım beslenmeme çok aşırı dikkat ettim ve 15 kilo verdim(135ten 120ye). Ama bu kiloları okul başlayınca...
Teşekkür ederim motivem var bu aralar umarım bozulmaz ama kararlıyım. Boyum 1.76
Meyveli yoğurdu kendim yapıyorum. Spora kahvaltıdan sonra gittiğim için yulaf yiyorum. Hızlı yaparsam 2 saat sürüyor ancak 1saat 10 dakika falan...
Solgar aldım eczaneden 60 tablet 39 TL
Merhabalar. Öncelikle sabahları yulaf ezmesi yemelisiniz bal ve ekmek yerine bu sizi öğleye kadar çok rahat tutacaktır ve vücudunuza kaliteli...
Arkadaşlar 133 kiloyum 9 gündür spora gidiyorum ve diyet programını uyguluyorum. Diyetisyene de gittim ancak kendi programımı uyguluyorum çünkü...
kusura bakmayın yeniyim evet zayıflama amaçlı bir program siz neler önerirsiniz?
yok mu yorum yapacak biri ?
Spor programım: koşu bandı: 25' Cross trainer: 10' Bisiklet: 20' Twist: 10' leg raises: 3/20 Crunch: 3/20 Abcrunch: 3/20 Chest...
Yeni spor ve diyet programım : Sabah: yulaf ezmesi yağsız süt ile içine 1 muz + 1 yumurta + domates ve salatalık Ara öğün Öğle:...
Çevreden gelen uyarlardan dlayı ben de farkettim ki kahvaltıda eksiklerim var yumurta beyazı peynir ve domates salatalık eklemeyi düşünüyorum....
Diyetisyenin bana yazdığı program sıradan internette bile bulacağımız programlardan olur diye düşünmedim çünkü daha önce gittiğim öyle bir diyet...
Diyet programını kendim hazırladığım için protein yağ karbonhidrat dengesi ve bazı mineral ve vitaminleri doğru alıp alamadığımı bilmiyorum....
Merhaba arkadaşlar. 133 kilo 1.76 boyundayım.Dışarıdan görenler 133 kilo olduğuma inanmıyor. Sağlık psikoloji ve görüntü için 4 gün önce...
133 kilo 1.76 boyundayım hocamın tavsiyesine göre bu antremanları yapıyorum tavsiyelerinizi bekliyorum: 25 dakika 5.0 hızla yürüyüş 20 dakika...
133 kiloyum 1.76 boyundayım sporla beraber şu beslenme programını uyguluyorum tavsiyelerinizi ve yanlışlarımı söyleyin lütfen: Sabah: Eti...