İsimleri virgülle ayırın.
101 kilodayım
106 dan a indim ve 89 da Bırakmıştım :) bu sefer 103 e çıktım şimdi 97 oldum ama bu sefer niyet kilo vermek olsada vücut ta yapmak amacım,...
Teşekkürler. cardio süresi 60 dk çıkardım yorulmuyorum artık ama haftada 4 e düştü spor salonuna gitmem fakat arttırmaya çalışacağım.
Tebrikler, bende kilo vermeyi çok istiyorum benim kilomda 98 bende sizin gibi 85 kiloyu hedefliyorum. Biran öce istediğimiz kilolara kavuşuruz....
sağlıklı diyet diyorsun ama sağlıklı diyeti bilmek gerekir ürünüde pazartesi sipariş edecegim bakalım nasıl olacak detayını yazarım
imkan yok ama şartları zorlayacagım isveç diyeti ne başlayacagım yarın beraber kullanayım diyorum
3000 mg var 20 kapsül 100 tl bu paraya değermi acaba veya Hardline Nutrition Burner 160 Tablet var aynı etkiyi gösterirmi
L-Carnitine almak istiyorum yağ yakıcı olarak fazla kilolarım var , araştırmalarım L-Carnitine iyi oldugu gösterdi sizin tavsiyeniz varsa...
ben yemek konusunda çok azattım porsyonları 3 beyazdan uzak duruyorum hayırlısı bakalım neler olacak.
yazıyı okudum çok teşekkürler gerçekten çok değerli bilgi fakat insülün miktarını nasıl ayarlıyacagız yani nasıl yükseltip veya alçaltacagız
https://www.youtube.com/watch?v=8hdv7svfTZ0 bu hareketler kardio ya girermi 45 dk kondiskyon pisikleti yapıyorum bunun üstüne videodaki...
Değerli Arkadaşlar boyum 183 kilom 99 kilodayım yaşım 27 yaklaşık 20 gündür günlük 45 dk kardio ve 30 dk kas çalışıyorum öncelik olarak...
Mükemmelsiniz , Azminiz ve başarınız bir çok arkadaşa rehber ve örnek olacak niteliktedir.
2 ay kaldı yaklaşık olarak 85 civarı olurmu bilmiyorum ama çalışıyorum başaracakmıyım hep beraber görecegiz
kondiksyon pisikletinde 20 dakikadan 10 günde 35 dakikaya çıktım az diyorsanız dahada çıkabilirim , ekmegi çıkardım hayatımdan ve 50 kg dumbell...
askere fit gitmek istiyorum :) 35 dakikada 160 civarı kalori yakılmış yazıyor ekranda 1 saate yavaş yavaş çıkmayı düşünüyorum doğru ise
birde ağırlık çalışmasını arttırsam sorun olur mu
cevabınız için teşekkür ederim amacım kilo verip güzel bir vücuda sahip olmak ama ne kadar hızlı kilo verilebiliyorsa okadar hızlı kilo vermek...
Herkese iyi ve mutlu günler dilerim. Benim boyum 183 ve kilom 106 , 27 yaşındayım. Body e nereden ve nasıl başlayacagımı bilmiyorum 1...
spor salonuna gitme imkanım yok malesef arkadaşlar bu doğrultuda ne yapmam gerekir ve pharmaton kilo aldırırmı kullanayım mı
