İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar daha önceki mesajlarımda da yazdım... çok ii beslenme programı lazım buna.... ayrıca vücudunuzun yağlanmaya yatkınlığı falan da...
ulaşmen herkes buraya bişiler yazıyor... tamamen bilmeden yazyosunuz... bilgi sahibi olamdan yada yarı bilgiyle fikir sahibi oluyosunuz.. burada...
amma yazmışın dostum uzman profösör gibi... 3 ayda yaparsınız o karın kaslarını tabii yanında beslenmeye dikkat ederseniz... yapılan hareketlerin...
bana ayrıdan program yazmadılar. duvarda yeni başlayanlar için bir program var. aşağıdaki gibi set tekrar hareket 2 10...
arkadaşlar ilk olarak yeni katıldım aranıza . merhaba herkese. şimdi başlayım biraz anlatmaya. daha önceden 3-4 sendir 4-5 ay yapıp bıraktım...