İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba. Bir hafta öncesinde sigarayı bırakmamla birlikte spora başladım ve hergün akşamları 3 - 4 km tempolu bir şekilde koşuyorum....
Zaten beslenme şeklimi de değiştireceğim spora başladığım zaman. Hem az yesem hemde koşsam 10 kilo olmasa bile 2 haftada 5 - 6 kilo veremez miyim :(
Boyum 1.80 kilom 85 ben hem sabah hemde akşam koşmayı düşünüyorum yani günde 2 sefer koşmayı düşünüyorum gerekirse 3 sefer koşsam yine mi veremem :(
İyi günler. Benim göbek kısmımda çok yağlanma var ve beni çok rahatsız ediyor bu görüntü. Hergün çok koşsam kilo verir miyim hedefim 2 haftada 10...