İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba; Öncelikle bilgi paylaşımı için teşekkürler Galiba temel bir iki yaklaşım olmakla birlikte bu işin kuralı birazda vücut...
Arkadaşlar kusura bakmayın konuyu yanlış yere açmışım Konunun Antreman bölümüne taşınması için moderatör arkadaşların yardımını rica ediyorum.
Arkadaşlar merhaba ; Antreman sırasında dinlenme şekli ne olmalıdır sizce. Forumda bu konuya birçok yerde deginilmiş ama gercekten cok...
Bildigim kadarıyla lor peyniri ile kuru cökelek aynı şey degil gecen gün markette lor peynirinin besin degerlerine bakmıştım 100 gramında...
Lynyrd_Skynyrd cok sağol bilgi için Gerçekten de bulması bir dert yemesi ayrı bir dert ama bir deneyelim bakalım. En azından doğal bir besin.
arkadaşlar merhaba gecen gün kuru cökelegin besin degerlerini gördüm inanmadım 100 gram da 50 gram protein var ve yag da ya hiç yoktu yada cok...
tebrikler öncelikle azmin için gercekten tebrik ederim. bende 3-4 aydır bu sporla ugraşıyorum ve nasıl celikten bir irade istedigini...
Teşekkürler sarc4stic ; Yazdıgım programı salondaki hocam hazırladı. sadece omuz ve sırt ayrı günlerdeydi yani program 4 e bölünmüştü ben...
Arkadaşlar merhaba; Programmı mı 3 e bölmek istiyorum ( 2 gün çalış 1 gün off ve sonra 3 gün çalış 1 gün off ) 1. gün göğüs Bench...
Cevablar için teşekkür ederim arkadaşlar.
Arkadaşlar merhaba; Yaklaşık 3 aydır forumu yakından takip ediyorum, bu forumun oluşturulmasında emeği gecen herkese şimdiden...
Merhaba arkadaşlar 2 ayı bitirdim bu sporda boy 1.67, kilo 67 55kg*4 ve galiba 75kg*1 yapabiliyorum. 75 den emin degilim bir problem...
