İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba... 1,73 boy 54 kilodayım. Koşu yapmali miyim? Antreman oncesi ya da off gunlerde? Vucuttan toksinleri atmam icin arkadasim yap dedi ama...
Hayır yanlış anlamadınız. Öyle yapıyordum, hata mı ediyordum? Öte türlü protein tozu erimiyor. Mümkün değil. Yani karışmıyor ki. Zeytin yağı su...
Ben daha yeni aldım Protein tozu, 50 tl. 750 gram. Tadı içilebilir, fakat benim midemde ağrımsı gibi bir şey yapıyor. Yani sorun oluyor. Sütü mü...
O zaman 8 ile devam edeceğim çünkü 8 de, 6 tekrarda tükeniyorum zaten. Bir de biceps için ben 3 farklı hareket 3 set 6 tekrar yapıyorum. Sorun...
Ben 4kg lık dambılla çalışıyordum bunu bi'anda 8e çıkardım. Aşırı yükleme yapmış olur muyum biceps'e?
İlk yazdığınız antreman ile hacim kazanılmaz mı? Haftada 3 gün,3 set 8 tekrar 1.gün: Göğüs-Bench press,Flys Triceps-Close grip bench...
Bunun işe yarayacağını pek sanmıyorum. Kendimden taktir almadığım sürece etrafın taktirini, aferinini almak hoşuma gitmez. Bu bende ters etki...
Peynir tamam. Yumurta günde sadece 2 tane tüketebiliyorum. O da biri sarısıyla birlikte öteki sarısız. Et olarak dediğim gibi dışarıdan köfte...
Haklısın rapperua zira biraz sıkıp bu dünyada ne çeşit yemekler yemeye mahkum edilmiş insanların halini düşünerek yediğimde biraz yiyecek gibi...
Hayır köfte ve adana kebabı yiyebiliyorum sadece. Ama ev yapımı köfteleri sevmiyorum Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir----------...
Öncelikle arattığım sayfalarda bu konuyla ilgili detaylı tam bir cevap bulamadığım için konuyu açtım, ara ara da başka forumdaşlara da sormuşluğum...
Vücut geliştirmeye bir çok insanın başlangıç amacı kilo almak ya da vermektir. Zaten, belirli ''fit'' noktasına ulaştığında bazısı bu sporu...
Arkadaş nerede protein doruk seviyede, ben o gıdayı sevmiyorum. İnsanın saçını başını yolası geliyor yeminle
Hangi gün başlayacağına sen karar ver. Ama başladığın gün 1.günün programını yapıyorsun. Sonra bir gün dinleniyorsun, ertesi gün 2.günün programı....
Merhaba hocam. Benim sorum şu; bölgeler arası çalışmada 20dk dinlen demiştiniz. Mesala göğüs çalıştık, yirmi dakika sonra kol.... Ben buna ekleme...
Sayfa da tam para tuzağı kurmuş hapların sayfalarına benziyor ha... Neyse, ben tavuk vs yiyemiyorum. Bu iştah açısı haplardan alsam yiyebilir...
Sorun da bitkisel kaynaklı proteinlerde zaten. Bir çok kişi, hayvansal proteinlerin daha faydalı olduğu kanısında. Yalnız şimdi aklıma geldi,...
Ben bazı yemekleri yiyemiyorum. Balık, et, yumurta, yulaf ezmesi, tavuk... Sorum şu olacak; Eczaneden bulantı önleyen hap alsam, tavuğu - yulafı...
Çok denedim ton balığı fakat yok. Midem almıyor bu gıdayı
Sonbahar ve kış, trenckotlar güzel oluyor.
