İsimleri virgülle ayırın.
diyette başarılar öncelikle :) benim kullandığım ve gayet memnun olduğum yağ yakıcıyı önericem sana.. bi araştır istersen ben çok memnunum.. zero...
sınav dolayısıyla ara verdiğim spora 1 temmuzda başlayacağım bu sefer hedef süper bir vücut.. tüm gelişmeleri daha iyi bi şekilde detaylı...
ilk önce 45 dakika kardiyo daha sonra ağırlık çalışması yapıyorum yani aynı günde. evet nabız olayı o arkadaşın dediği gibi
kahve içmeyi deniyeceğim .. enerji adına...
Lor peyniri yemeye başladım süpermiş valla her gün 50 gr eklemeyi düşünüyorum listeme
Antrenman öncesinde enerji vereBilecek kaynakları yazaBilirseniz hem kendi adıma hem de diğer arkadaşlar adına süper olur . . .
burdan yazıyım.. Kardiyo nuzu 30 dk den 45 e çıkarın bence.. ve de nabzınızı hep yağ yakım aralığında tutun.. sisteminiz iyi .. sağlıklı yağsız...
hadibass açıkçası hesaplamadım ama artık hesaplıcam ve buraya ekleyeceğim.Yeni bir listem olacak 2 gün sonra onu da paylaşacağım antrenman...
Supplement alacak maddi durumu olmayanlar ne yapabilir... Görüşlerinizi paylaşırsanız birçok kişi bundan faydalanabilir
ben salonda yapıyorum spor ama evde de verilebilir tabiki.benim en dikkat ettiğim şey nabzımdı.yağ yakma aralığında tutuyorum hep.İlk ay sadece 20...
Tavsiyem sık sık ama az yenmesi . ölçüyü kaçırmamak lazım böylece meta bolizmamız hızlanır. bugün acı sos aldım ye tavuğumun yanında az miktar...
görüşleriniz için teşekkür ederim.yağ oranım şu anda % 14.. ben iyice zayıflayıp vücudumu şekillendirmek istiyorum yağ oranımın %8 -9 civarı...
bu meyve konusunda çeşitli görüşler var ama nasıl yapıyım bilemiyorum. o zaman akşam üstü meyveyi gece 22:00 - 23:00 gibi sütümü içiyim..
okuyanlar görüşlerini ve önerilerini yazarlarsa sevinirim
teşekkür ederim.gözlemleğiniz yanlışlarımı söyleyebilirsiniz böylece yanlış yapıyorsam düzeltirim sarkma olmadı birden kilo almıştım önceden ondan...
Şubat Başlama kilom: 104 Yağ yüzdem : %29 104 kiloya ulaşınca artık yeter dedim kendime.Hareketlerimde...
