İsimleri virgülle ayırın.
56 kiloda 39 cm kol gerçekten muazzam ölçüler tebrikler.
gayet iyi gelişim daha ne olsun göğüs hariç her yerin hacim olarak yerinde tebrikler.
kiloya göre iyisin. gelişim güzel
helal olsun azimli biriymişsin başılar aynen devam güzel olmuşssun
kol ve bacağın hakkını vermişssin helal olsun.
ilk aylar çöpmüş harbiden şimdi yine fitsin aynen devam.
helalin var usta başarılar.
Arkadaşlar bu spora başladığımda 75 kiloydum yaklaşık 6-7 aydır yapıyorum ve günlük beslenmem aşağı yukarı şu şekilde sabahları 4 haşlanmış...
aynen devam gelişim süper. bu arada bence bulk halin daha iyi
valla ben sordum kardeş onuda 3-4 seansa seyrilir demişti ama yaptıramadım ayrıca çıkan tekrardan çıkma riski varmış bana dediklerine göre ama 2...
ben kullandım fena değil normal saç traş makinesi gibi fazla bir + sı yok
Acıya dayanıklılığın fazlamı bilmiyorum ama az buz acımıyor ve acaip masraflı benimde problemim vardı ilk başta deneme atışı için gittim...
PZTSİ: GÖĞÜS-BİCEPS: incline bench press 12-10-8-6-4 kablo çekme aşağıdan yukarıya bench press 6-6-10 yukarından kablo çekme 12-12-12...
sabah kahvaltısı: 4 adet haşlanmış yumurta 2 SİNİ SARILI 1 dilim kaşar 3 kaşık yulaf kepeği İDMANDAN ÖNCE NİTRO FX AMİNOASİT 10 FINDIK...
PZTSİ: GÖĞÜS+KOL ÇARŞAMBA: OMUZ+BACAK+KOL CUMA:SIRT+KANAT+MİDE+ARKA KOL CUMARTESİ:GÖĞÜS+KOL BU SON 1 AYDIR YAPTIĞIM ANTREMAN ÖNCEDEN 2 GÜN...
Değerli büyüklerim forumda okuduğum kadarayıla yeni başlayanlar kol ölçüsü olarak 3-4 ayda 5 cm alıyor civarı ben ise 3 ay bitti daha 1 cm kol...
Arkadaşlar bb ye başlayalı 45 gün oldu bu 45 gün içinde 74 kilodan 66 kiloya düştüm ve kendimi bu kiloda iyi hissetmiyorum. Fakat karın kasım...
Arkadaşlar ramazan ayında vg ye devam etme kararı aldım akşamları gidicem sadece fakat beslenme sıkıntı olacak sizce nasıl besleneyim ? spora...
arkadaşlar az önce denemdim bu ürünü gerçekten iyi kökünden yok ediyo biraz acı var çekerken ama kurtuluyosun yani baya temiz oldu fakat...