İsimleri virgülle ayırın.
plaj vucudu dedikleri bu olsa gerek... :) tebrikler cok iyi görünüyor (bana göre)
aleykum selam
abi değerli yorumun icin tesekkur ederim. kesinlikle motive önemli bende öle yapıyorum zaten ama bazı arkadaslar egoya saptırıo nedense :)
abi değerli yorumun icin teşekkür ederim okul-drshne fln derken haftada 2 gün cardio yapabiliom 50dk koşu bandında bunun dıısında sadece barfix...
katılıyorum başlık konusunda abartma yaptım özür diliyorum herkezden .) yorumun için teşekkür ederim kesinlikle daha yağ birikimi var dediğin gibi...
2,5 14 kilo sağlıklı bi şekılde verildi senin icin kücük olabilir :) ben gayet başarmdan memnunm nie egoya saptırdın onuda anlamadım uzatmak...
http://a1211.hizliresim.com/13/3/flczt.jpg 89-90 kiloydum sadece barfx cekiodum + basketbolla ugrastım icin omuzlar geniş görünüodu....
göbek ve göğüsteki yağları koşarak atabilirsin 68 67 kilo olursan tahminimce yağ falan kalmaz gibi. o vcudu 4-5 ay belki daha kısa sürede...
ilk yağlanan bölge en son yağ yakılan bölge erkekte karın ,bel,göğüs diye biliyordum sanırım öle .yeşil çay iç :)
hocam sütü yağsız kullanmakta fayda var kollar cok iyi gelişmiş
öncelikle tebrk ediyorum abi göğüs bölgesindeki yağlardan sıyrılmışşsın bu cok iyi bi ilerleme olmuş
2yıl amatör boks yaşamım oldu ve profesyonel eğitim aldım kask korumalığı var dişlik var eldivenler antreman eldiveni oluo ve yumuşak can...
yeşil çayı şekersin icion abi az bişey limon suyu dökersen tadı biraz değişir + sirke için daha önce forumda konu vardı ordan bakabilirsin...
koşu yapsan yeterlli :) göbek dediğin nedirki okadarda yok saten snde l..barfix icin bnde 82.5 kiloyum ilk başlarda 2tane zor çekiodum hergün...
bence bir an önce bi plastik cerrahi ile görüş kardeşim ilk başta onun görüşünü al bişey yok derse göğüs prgramı kaynıo forumda :) başarılar...
yeni foto arkadaşlar ramazan dolayısıyla şuan diyet le ilgilenmiyorum sadece ekmek ve tatlı ları yememeye dikkat ediyorum ( sahurda 4 yumurta...
abi dambıllar en az 10 kilo yap beslenmene dikkat et ekmek şeker yağ 0 la 3 ayda pek bi şey olmaz sanırım ancak yağ atarsın ki atmışın sanırım...
97 kilo ve 177boy da bu vucut inandırıcı gelmedi :S 85 falan duruyosun haberin olsun hadi ben ergenım cocugum ama diğer yetişkiin üyeleri...
cardio ve diyet yapmanda yarar var 2-3 ayda hallede bilirsin omuzların zaten geniş okadar kötü durmuyor başarılar abi...
abi öncelıkle allah kolaylık versin diyorum pek bi fazla yağ görmedim ben ama sen kendi vücudunu daha iyi bilirsin 3-4 kilo pek bişey değil...
