İsimleri virgülle ayırın.
6 aydır bu sporu yapıyorum ama son 1 aydır bir türlü gelişmiyo ne yapabilirim weightlifter
hepinizin değerli yorumları için çok teşekkürler
ben daha çok hacime yönelik bir çalışma istiyorum
peki bi program önerebilirmisiniz evde 20 kg ayarlanabilen dambıl var z bar ve düz bar alıcam 1 hafta içinde 1-2 ay içindede ağırlık sehpası alıcam
nisandan beri vücut geliştirme ile uğraşıyorum 14 yaşındayım boş zamanlarımda parkour yapıyorum protein içerikli besleniyorum 57 kiloyum size...
nisandan beri vücut geliştirme ile uğraşıyorum boş zamanlarımda parkour yapıyorum sizce vücudum nasıl supplement kullanmalımıyım fotoğraflar çok...