İsimleri virgülle ayırın.
Not:Burdaki verilmis olan antremanlar 3 Mr Olimpia/Mr Universe yetistirmis , uzun yillar denenmis ve basarisi kanitlanmis antremanlardir.Reg Park...
Aynen katiliyorum :) Biri bana `hayvan gibi oldun` dediginde mutlu oluyorum mesela :) Normalde kizacagimiz seyler karsidakinin soyleyisine gore...
Sadece 1 bolgeye odaklanma.Gogusun gelismesi icin kuvvetli bir triceps ve omuz gerekir. Goguse agirlik vermek gogusu gelistirmez kilo almani da...
Yasim 28 basladigim yas 15-16 simdiye kadar kullandigim supplementlar: 1.Amino 2.Creatine 3.Steroid vs asla kullanmadim kullananlarla arkadasligi...
Guzel gelisim. Fakat vucudun senin de farkettigin gibi zayif. Kemik yapin iyi bu vucudu doldurabilirsen guzel bir gorunus elde edersin. ozellikle...
ortada cikmis bir kas yok. calismaya devam ....
vucut yapin iyi(omuz bolgesi guzel ozellikle) . Ama gogus zayif kollar zayif .(genetik iyi calisma zayif) Yuzun ince uzun bu isine yarar. Sirt iyi...
Kutle calismalisin tabi oncesinde kuvvet :) kilonu 80 civarina cikarman gerek.
arkadasim seni yaz tatili diye kapali ceza evine mi koydular? Kosacak yer nasil olmaz sabahin 4-5inde sahilde kos :) hem iyot iyi gelir. Kosu...
Bir tane daha buldum bunun bazilarini bilmiyordum paylasayim beraber ogrenmis olalim :)...
Kaslarin yerleri ve sekilleri iyi ama biraz kutle almak gerek :) A 1.Bench Press 5X8-8-6-6-4 2.Incline Bench 3X8-8-6 3.Pullover 3X10 4.Triceps...
Wrestler. yok giyer o kadar elestirme :) pullover gibi squat gibi hareketlerde nefesli calisma gogus kafesini 4-5 cm ekadar genisletir. :) nedeni...
Bu programdan anladigim kadariyla kilo almaya calisiyorsun. Birincisi Incline Bench hicbir zaman baslangic hareketi olamaz.(gogus isinmadan veya...
Flexor arkadasin izni olursa (onun basligi cunku) nasil yazildigi hakkinda birseyler soyleyeyim. Once bu sporu neden yaptiginizi iyi belirleyin;...
uzun tirnak in+ kizil uzun sac+ beyaz ten
hepsini alma ihtimali yok mu? :) antreman gibi bir o bir oburu hergun farkli olmaz mi?
istanbulda isen beraber gezeriz gidilecek yerleri ogrendim :) biraz cok gezdim bulmak icin ama oldu. yardim ederim.
[IMG] [IMG] toplam maliyet 1100tl. Fazladan alinan malzemeler 2bar,4 dumbell,1ez, 12 agirlik klipsi , 2 kemer(agirlik-bel) , cekme zinciri ,...
Bu maddeyi cok sevdim muhtesemsin :)
Tartismaya gerek yok arkadaslar : http://www.schwarzenegger-interactive.com/steroids.html bu site kendi sitesidir. Ama daha sonra kullanmanin yan...
