İsimleri virgülle ayırın.
haftada 2 den fazla çalıştırma
lazer kesin işe yara diyorsun önceden bu kılları kafaya takmıyordum ama vucut gelişince takıyor insan .d
bize gelişmelerden haberdar et askerlikten sonra bende yaptırmayı düşünuyorum kol ve göğsü fiyatı benim için önemli deil gerçekten işe yarıyormu...
Tebrikler büyük bir gelişme bende 3 ay önce başladım 110 kilodan 81 kiloya düştüm. bende sizin gibi sadece kilo vermek için başlamıştım ama...
yeterli o zaman bunlar
protein tozu kullanmak istemiyorum 500 gram ızgarada tavuk göğsü 2 tam yumurta 3yumurta akı 350 gram yogurt benim hesabıma göre...
evet çok zayıfladım az kilo alcam 85de kalcam boyum kilo vermeden öne 1.71di şuan 1.75
Ağırlık çalışmaya başladım Kardio çalıştıgımda eriyorum resmen bu yüzden haftada 2 veya 3 kez kardio çalışıyorum
Arkadaşlar 110 kilodan 4 ayda 81 kilaya düştüm spor ve yeme içmeye dikkat ederek. Bu iyi başarı biliyorum ben bile kendime inanamıyorum böyle...
