İsimleri virgülle ayırın.
2 aydır düzenli olarak yapıyorumdaha önceden 4-5 ay calısmıslıgım vardı hedefim nisan ayına kadar 92 93 kg olmak sonra definasyona girerim yag...
Merhaba arkadaslar Spora gecen sene basladım bazı nedenler dolayı 1 yıl yapamadım Spora ilk basladıgımında saglam diyet ve spor ile 1 ayda 90...
Definasyonyapcak kadar kas yok ıronun dedigi gibi temiz hacim sart . bluk yapsan zaten vucut yaglı dahada yaglı olursun hem motivasyonun bozulur
kardeşim yanlıs anlamada 6kg dambıl ile yaptıysan gercekten basarılı cünkü 3 yıl diyorsun 6 kg bi süre sonra asırı hafif kalır
Arkadaslar 1.84 boyundayım 80 kg yım düzensiz olarak 1 yıldır body yapıyorum kollarım baya bi kalın fakat bilek güreşinde sporla alakası olmayan...
GÜREŞ MÜSABAKLARINA KATILMISTIM GÜREŞ SONRASI SAĞ OMZUMDA AĞRI OLUSTU 5 GÜNDÜR GEÇMİYOR NE YAPMALIYIM AĞRI SADECE KOLUMU YUKARI KALDIRIRKEN OLUYOR...
Yazın 1 spor salonuna gittim şimdi evde 10x2 dambıllarla calısıyorum Başlangıc Kg :85 Şimdiki kilom :74 Boyum:183 yaza daha cok oldugu içi nasıl...
evet zaten spor salonunu bırakmam masrafı ve 10 saat okuldan sonra cok yorucu oluyor ve evime cok uzak olması evimde kendi capımda dambıl da alıp...
Arkadaslar 76 kg 183 boyum 17 yasındayım 1.5 body gittim 2 haftadır gitmiyorum. Okul nedeniyle evde calısmaya karar verdim. Şınav Mekik Barfiks...
Arkadaslar sakız çignemeyi cok seviyorum genelde tatlandırıcılı sakızları çigniyorum günde 2-3 tane kilo yaparmı
arkadaşlar 1.83 boyum var 77 kiloyum spora başlamadan önce 86 kiloydum yaklasık 7-8 kg vermeme rahmen alt karındaki yaglar tam olarak gitmedi...
16 yasındayım vucut geliştirme yapıyorum genelde sabahları başım dönüyor gözüm kararıyor 1-2 kez yere düştüm diyet yapıyorum oyüzden olabilirmi ?
Merhaba arkadaslar; Kendimi tanıtayım 183 boyunda 16 yasındayım.1.5 aydır Vucut geliştirme ile İlgileniyorum. Spora başlamadan önce; Boy :...
Merhaba Arkadaslar; İlk önce kendimi tanıtayım : 16 yasında 184 boyundayım Baslayalı 22 gün oldu. Spora Başlamadan Önce: 85 kg. Spora...
emin ol 1 yıldır bu forumu takip ediyorum sadece merak ettigim düzenli spor ve beslenme ile yag oranım ne kadar sürede düşer
düzenli beslenme ve düzenli sporla yaklasık olarak ne kadar sürer ? bi motivasyona ihtiyacım var :)
15 gündür agzıma hiç seker sürmedim tuz desen sevmiyorum ekmek desen kepek sabahları eskiden yaglı yumurta yerdim haşlanmıs yiyorum o yüzden...
ne kadar sürede yag oranın yüzde 8- 10 cekebilirim :)
elimden geldigince protein agırlıklı besleniyorum herşey iyide evdekilerin tepkisi yakında ölürsün diyorlar :D YAG ORANIM EN FAZLA 16 17 DİR
1.83 Boyunda 82 kiloyum 16 yasındayım . Forumdaki Yeni başlayanlar programını uyguluyorum . haftada 2 kez de cardio yapıyorum .Başladıgımda 86...
