İsimleri virgülle ayırın.
Tamam teşekkürler hepinize.
Her için başı sağlık gerçekten,önce sağlık sonra spor bunuda aynı kulvarda götürmeliyiz benim fikrim.
baştan aşağı ısınıyorumda galiba gerekli zamanı ayırmıyorum sizce gerekli zaman ne kadardır bu iş için.
Body ye gideli daha 1 hafta kadar oldu 3.gün dambıl çalıştım,5 kg ile 1 set 10 tane girdim zorladım kendimi falan sonra düşük ağırlıklarla setimi...
Benle aynı durumu yaşıyosun abs yapıyorum şuan ama kilo az olduğundan çok estetik durmuyor.Bende senin gibi çok yemek yerim misal bi oturum 1...
Bana kalırsa kardiyoya fazla önem vermelisin ve kendine bi diyet programı ayarlamalısın yap oranı çok yüksek.
Kas ağrısı ama,sol omzum sağa göre sanki 1-2 cm daha geniş gibi galiba bi ara ölçmek lazım ayar oldum iyice,saolsun yorumlarınız için.
Konudada belirttiğim gibi sol omzumda ağrı var ama sağ omzumda az var bu gelişimin 2 tarafta değişik olduğunumu gösterir.
Teşekkürler hepinizede
Yazıma başlamadan önce daha ilk konum ve biraz çaylak sayılırım bu konularda bütün herkesin fikri benim için önemlidir. Yaklaşık 1.5 aydır...