İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar spora basladıktan sonra belım agrımaya basladı off gunlerde bile agrıyor bazen sag ayagımın kemıgıne vuruyor agrı sebebı nedır nasıl...
arkadaslar 2 aydır calısıyorum bel agrısı gecmıyor olmaması ıcın ne yapmam gerekıyor
arkadas arkadaslar bende bunu yapıcam ama leg curl ıcın makıne yok ne yapabılırım onun yerınearkadas arkadaslar bende bunu yapıcam ama leg curl...
hocam baktım mesajlara ben otelde calısıyorum dumbell var z ve uzun bar var bıde en ustunde ortasında en altında 2lı makara olan bı makıne var...
Zamanim pek olmuyor cslisiyorum isten snrada net gidiyor guz3l bi program tum vucudu calistiracak hacim icin ve fazla alet gerektirmeyen bi...
Arkadaslar fullbody program lazm normlde ben 3e bolup haftayi gogus onkol sirt arkakol gibi yapiyordum ama bnn yerine fullbody daha avantajli...
Nasil program yapilacagini bilmiyorum etrafmda yardim edicek kimse yok ne yapabilirim sizce
Merhaba arkadaslar daha once cok olmasada spor yapmisligim var 1.76 boyunda 61 kiloyum spora basliyorum ve birakmamak uzere programim hakkinda...
cevap yokmu
evde calısma seklım merhaba ben 1.74 boyunda 50 kıloyum kılom cok az bunun ıcın doktora gıttım ve dıyet lıstesı yapıyorum arkadaslar 9. sayfaya...
