İsimleri virgülle ayırın.
Hoşbulduk teşekkürler :) Eskisi gibi buralarda döktürmeyi sürekli yazmayı çok istiyorum ama bu aralar gene mümkün değil gibi görünüyor. Okul...
Herkese selam uzun zamandır hatta çok uzun zamandır yazamadım bir ton aksaklık oldu herşeye rağmen yazardım normalde ama internet problemim vardı...
Başkasına çekmiştir arkadaşların dediği gibi, anne-baba uzun olunca çocuk da uzun oluyor genelde ama kesinlik yok istisna oluyor böyle.
Aynı ihbarlar ve kontroller tüm ülkelerde yapılsa neyse de sadece bizim ülkede bunlar deşifre edilince bizim açımızdan çok kötü ve saçma oluyor....
Bazı hareketlerde kg arttı az da olsa Deadlift 185kgx1 Clean 85kgx1 Snatch 50kgx2-3 Frontsquat 90kgx1 Bench Press 105kgx1 Salondan gayet...
Çabuk yağlanan ektomorf olamaz hoca iyi sallamış, belin ince omuzların genişse tamamen endomorf degilsindir mezo-endo melezisin herhalde ama...
Mike O'Hearn 13 yaşında başlamış, 191 boy. Klokov 13-15 yaşında başlamış 182 boy ve bunlar sadece vg yapmadı biri halterci biri powerlifterci,...
Sadece bende değil 2 kuzenimde de çok iyi etki verdi ufağı 17 yaşında 60 kg beslenme düzeni 0 ona rağmen kas gelişimi gözle görülür oldu 2 ayda,...
Çok iyi kg aldım burda ya tişörtler falan hep genişledi yağları atınca tüm elbiseleri sıfırdan alacaz gene :D Kuzeniminde 2. ayı bitti yok...
Benim de dar tutuş bench normal benchi geçecek,inclinesi düz benchi geçen hiç görmedim ama eşit basan gördüm bazılarının yapısı müsait oluyor...
Benimkinden çok memnunum şimdi 10-12 tekrar yapabiliyorum her tekrarda sıkıştırma noktasında 5-6 saniye bekletiyorum acayip etki ediyor thums:...
Benim idman 2 bölüm, cuma ve cumartesi powerlifting tarzı antrenman yapıyorum o yüzden tekrardan vg antrenmanı yapmıyorum aynı haftada, sende ağrı...
Tricepsde tüm hareketlerde omuzda sadece press hareketinde performans düştü neck press 30 kg 12-15 yaparken 6 tekrar anca yaptım, skullcrushers...
Antrenmandan 2 fotoğraf, 83 kilo olmuşum yağlanmayi net hissediyorum eğer çok rahatsız olursam 78-79 a kadar 3-4 haftalık hafif bir diyet yaparım...
Herkes sevdiği şekilde yaşamak ister. Ben sporcu yaşamı istiyorum, spor salonu işletmek istiyorum birincil hedefim bu isterse aylık 500 lira...
Beyler el yayı geldi acayip birşey 40kg ayarladım 10 tekrarı yapamadım yarım yamalak oldu çok zorluyor harbiden 40kg etkisi var yani :D Kavrama...
Diğerlerine göre cidden Zane acayip farklı ve çok hoş bir görünümü var bence estetik duruşu ötekilerle kıyaslanamaz bile.
Ektoların beli çok ince olduğundan daha çok dikkat çekiyor ayrıca bel ölçüsü omuzla beraber göz önüne alınmalıdır estetik görünüm, oran-orantı...
Vücut tipleri sadece omuz genişliği kalça darlığı vs ile anlaşılmaz kg alıp verme durumu yağlanma durumu ile daha net anlaşılır tamamen ektomorf...
Benim aslında önkollar güçsüz sayılmaz artık 170-180 deadlifti strapsız tutabilmeme şükretmem lazım ama insan tatmin olmuyor tamam diyemiyor işte...